Елена
27.01.2022 22:52

Дневник питания за 27.01.2022

На работе день прошел не продуктивно. К параллельной задаче так и не приступила. Не могу себя заставить, хотя в планах было сделать до конца недели хотя бы треть. И на меня это все давит, потому что сделать все равно надо, но пока как-то не интересно. А если мне не интересно, то я тяну до последнего :(
В плане питания сегодня полосочки совсем не зеленые. Одно радует, что дефицит сегодня получился приличный. И то, только потому, что я пошла спасаться от чувства, что сейчас начнется паническая атака. Муж пожаловался, что ему тяжело дышится. Измерили сатурацию. У него 98, у меня 99. Он ушел в  бассейн на тренировку. А меня прям накрыло. Мне сразу начинает казаться, что теперь мне кислорода не хватает. Пришлось встать на эллипс и потусить на нем под видео с шагающей дома девушкой. В общем, до атаки дело не дошло, но дурацкая тревожность играет со мной плохие игры. 
А еще прям многие болеют короной. Наш праздник в субботу отложился, потому что заболели родственники. На работе тоже многие болеют. У самой начала болеть голова. Может это снова оно? Но не хотелось бы на выходные этим наслаждаться :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кефир 3,2% [Фермерский Продукт]
215
122.5 6.2 6.9 8.6
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чеддер Выдержанный Винтаж [Cathedral City]
26
108.2 6.6 9.1 0
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]
30
68.4 1.9 0.7 14.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
390
238.3 11.7 12.9 17.6
Вода с лимоном и имбирем
600
31.2 0.6 0 5.4
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ
2
22 0.4 0 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Фермерский Продукт]
100
169 16 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус для цезаря
20
84.7 0.9 8.9 0.3
Салат романо (римский салат, ромен)
60
10.2 0.7 0.2 0.7
Сухарики Сметана [Хрустим]
7
30.1 0.7 1.1 4.6
Апельсин пупочный (сорт навел)
220
107.8 2 0.3 22.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
108.5 8.8 7.4 0.8
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Виктория 27.01.2022 23:19
А может головная боль от тревожности ? Может вы слишком переживаете ?
Елена 27.01.2022 23:21
Виктория,Да кто его знает  Голова у меня часто болит, к сожалению. Хотя вот были на Кипре 3 недели и заболела только один раз в самом конце. Даже муж был удивлен  Наверно я просто не там живу
Виктория 27.01.2022 23:28
А вы ходили к неврологу? У меня тоже часто болит, но МРТ показало патологию по сосудам ( расположены не совсем правильно) . Прописали сильные обезболивающие, сказали нужны умеренные физ.нагрузки, и запретили пить слабый алкоголь )))) Врач так и сказала:" На праздниках только крепкий алкоголь ") проверяла от вина голова 3 дня болит... Но это уже другая тема... Может вам к неврологу?
Елена 28.01.2022 00:07
Виктория, ходила. Делала узи сосудов. Тоже не все ок. МРТ делать не готова. Мне один раз пришлось делать с челюстью. Так я продержалась там минут 30, а потом меня паника накрыла и все, нажала на грушу и выкатили. После этого меня 3 дня выворачивало, была дикая слабость. Уж не знаю, может ротовирус и так совпало (но никто дома больше не подхватил), либо вот такой стресс был. У меня даже не клаустрофобия, а просто жуткий страх и паника, когда голову фиксируют. Ещё даже до заезда в аппарат.
От вина голова иногда тоже болит, кстати. Но с крепким алкоголем я не дружу совсем.
Зайчатина 28.01.2022 05:37
Елена., капец... А я в МРТ засыпаю потому что сплю мало в принципе и когда говорят что двигаться нельзя полчаса это прям ... Но вздрагиваю при пробуждении (все таки там довольно шумно и поза неудобная) - боюсь испортить исследование поэтому стараюсь держаться и не отрубаться
Зайчатина 28.01.2022 05:39
Елена., для исследования сосудов в голове подойдёт лучше даже МСКТ с контрастом, очень информативно, быстро, аппарат открытый и не страшный.. но физические ощущения...

Такого инвазивного исследования я ещё не делала, хотя и колоноскопию без наркоза несколько раз доводилось.
Елена 28.01.2022 13:30
Зайчатина,  У вас хорошая нервная система  Пусть и дальше так будет!
А у меня непонятно откуда такой страх при фиксации головы. Давно о нем знаю, а вот причин не представляю.
Зайчатина 28.01.2022 14:34
Елена., мне кажется, у всех есть физиологический страх чего-либо, и хорошо, если он один  Я не боюсь когда меня обездвиживают, потому что расслабляюсь, если понимаю, что это нужно. А вот, например, глубины боюсь до усрачки, когда голову нужно сунуть в большой объем воды (бассейн, глубокий водоем) - долго не могу себя заставить - перехватывает дыхание и пульс как у кролика. Но плавать я тоже люблю поэтому борюсь как могу 
Елена 28.01.2022 14:51
Зайчатина, я тоже глубины боюсь. Если дно не прозрачное, ни за что одна не полезу в воду
Елена (имт 23.0) 28.01.2022 16:14
Сочувствую! Атак давно не было, но подкатывает иногда. Кислорода не хватает, дыхание в пакет ( надо увеличить уровень углекислого) и дыхание по квадрату.
Елена 28.01.2022 20:31
Елена (имт 24.6), а что такое дыхание по квадрату?
Елена (имт 23.0) 28.01.2022 20:34
Елена., на счёт например 4 счета вдох, на 4 пауза, 4выдох, 4 пауза. Можно на 7....а тахикардия сбивается на минуту дыхание задержать.
Елена 28.01.2022 20:38
Елена (имт 24.6), спасибо, буду знать а то иногда пульс за 130 зашкаливает после атаки. А когда у меня атака, я стараюсь просто медленно считать. Мне помогает отвлечься.
Елена (имт 23.0) 28.01.2022 20:41
Елена., у Курпатова целая книга по атакам есть.
Новые рецепты
Интересные блоги