Дневник питания за 24.01.2022

Решила посмотреть кто какие цели себе ставит на марафоне. В целом, почти у всех цели достижимые, ну, не считая парочки человек. Кто-то и по 20 кг хочет сбросить, но с большим весом изначально, что вполне реально.

Но меня заинтересовала девушка, которая находится рядом со мной в табличке. Мы с ней приблизительно одного веса были. Она начинала с весом на 800 грамм больше меня. А цель поставила в 50 кг, против моей цели в 54.5. Так вот девочка скидывает просто ударными темпами. За 2 недели марафона у меня минус 1 кг (что я считаю вполне неплохо), а у нее минус 3350 и ее вес уже прилично ниже моего. Не уверена, что полезно скидывать с такой скоростью, особенно когда вес не критически большой. Но я реально поражена силой воли девушки. Она либо совсем не ест, либо очень много тренируется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой	155	342.2	18.3	15.5	31.6
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	561	359	19	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	357	218.1	10.7	11.8	16.1
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]	18	41	1.1	0.4	8.8
Груша Бере Боск	99	66.3	0.4	0.1	12.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	724	325	12	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	103	212.2	2.6	20.6	3.5
Соленые творожные печенья	21	73.8	2.6	5	4.7
Итого	124	286	5	25	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	5	30.5	1.1	2.5	1
Итого	5	30	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	290	121.8	2.2	0.4	26.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	790	121	2	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива красная вяленая (сушеная) натуральная без сахара NOYER	14	32.2	0.4	0	0.4
Курага [Маркет Перекресток]	16	36.8	0.8	0.1	8.2
Итого	30	69	1	0	8
Итого за день	2234	1192	40	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 24.01.2022 21:19

Я не хочу быстро худеть. Мне не "горит". Кожа не будет так сильно обвисать. Не у всех она обвисает, но я же не знаю как у меня будет😊 Тише едишь - дальше будешь😊

Елена 24.01.2022 22:21

Ой-ля-ля, Ну при таком весе там кожа не растянута, так что вряд ли обвисать будет. Но мне кажется, что это прям стресс для организма и большая вероятность сломаться. Но каждый делает как ему удобно С улыбкой

А силе воли можно позавидовать С улыбкой

Ой-ля-ля 24.01.2022 22:29

Елена., я больше меряла на себя. Не хочу стресс, не хочу растяжек. Просто хочу в спокойном темпе идти.

Елена 24.01.2022 22:43

Ой-ля-ля, Да я тоже так же не хочу стресс. Выставила себе всего на 3.5 кг. Хотя надеюсь, что может получится побольше. Но буду счастлива, если сброшу 3.5. Это тоже будет шикарно С улыбкой

Главное не сорваться С улыбкой

Так что каждый в своем удобном темпе пыхтит С улыбкой