Елена
29.12.2021 18:48

Дневник питания за 29.12.2021

Достала кухонные весы и учусь правильно заполнять дневник. Странно, но есть хочется больше, может именно потому, что больше уделяю внимания продуктам?
Надеюсь, что смогу уже на сегодня остановится и ничего больше не съем.
Сегодня открыла youtube и потратила  почти час на первый урок по растяжке. Мышцы хорошо нагружаются, особенно прилично ноги (цель - сесть на шпагат). А вот потрачено калорий за этот почти час просто смешное количество. Мне кажется,  что час прогулки засчитывает большее число калорий. 
Завтра последний рабочий день в этом году, а потом НГ и сразу несколько ДР (и нет, я не буду отказываться вкусно поесть :)) . В планах - встать на беговые лыжи и научиться скользить. Правда, не знаю как мои глазки отреагируют на такое. Еще хочется куда-нибудь съездить в новый город.  Чтобы не киснуть в Москве. Но вот только мы уже объездили все города, которые в пределах 4-х часов езды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сливками фруктово-ягодный "Царская капля" 5%
200
276 22.6 8 28.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Сахар рафинад
17
68 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
500
90 4.4 1 13.5
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Варенье из малины
61
166.5 0.4 0.1 42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
310
182.9 9 9.9 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Hochland плавленый с ветчиной
54
156.6 4.9 14 2.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
308
206.4 1.5 1.2 47.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги