vishnevaya
17.01.2022 19:08

Дневник питания за 15.01.2022

Вес туда сюда гуляет и меня не радует, зато начал спадать живот . То ли дыхательная гимнастика помогает, то ли махание ногами......Продолжу, пожалуй, упражнения с дыханием. :D Еще сделала вывод,  что мне очень нужно пить много воды. Когда мне лень ее пить, у меня ноги отекают, как столбы. Если воду пью- отекают, но меньше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса]
100
180 12.8 13.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная
150
234 46.7 3.8 0
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Сливочная помадка
40
152 1.6 6.4 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ]
150
375 18 33 1.5
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
15
31.5 1 0.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Бабкины отборные
20
116.2 5.4 9.8 1.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
чай черный заварной
100
2.8 0.4 0.1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
70
63.7 6.3 3.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты