Елена
24.02.2022 18:16

Дневник питания за 24.02.2022

Люблю супы-пюре. Сегодня сделала с сельдереем, он придает супу пряный вкус. На ужин запекла цветную капусту, получился рацион с большим количеством витаминов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Суп-пюре из стеблей сельдерея
400
82.4 2 3.6 10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Цветная капуста в сметане
210
347.8 20.2 27.7 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Arу 24.02.2022 18:17
Хороший суп!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты