Елена
11.01.2022 17:53

Дневник питания за 11.01.2022

Не дешевое это удовольствие правильное питание, белки на завтрак, обед и ужин)) Углеводами дешевле наесться)) Я раньше на ужин только мясо ела, на обед овощные супы, а на завтрак - хлопья с молоком))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Омлет
110
165.7 13.4 11.5 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Салат "Витаминный" из морской капусты (Балтийский Берег)
35
20 0.2 1.6 0.8
Рыбный суп с горбушей
400
151.6 18.4 6 6.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Творожный Сыр с Зеленью [Bon Matin]
30
42.3 3 2.7 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Творожный Королевская Клубника [Даниссимо]
130
169 6.6 7.3 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с куриный фаршем
210
255.2 22.7 9.7 19.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это вы ещё на вегетариаской диете не пробыли)))
Елена 11.01.2022 18:02
Nikolai (Aùrvéda), даже не представляю как веганы без мяса белки получают)) это ж сколько надо бобов и гречки съесть))
Елена, Если из России, то на это много уйдет денег 🤣
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы