Елена
01.01.2022 17:50

Дневник питания за 01.01.2022

Сегодня ходили в кино, зашли в кафешку, покушали пиццу. В праздник хочется всяких вкусностей, белков сегодня вообще мало набрала. У меня все время трудности чтобы необходимое количество белков набрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Конфета [Рафаэлло]
1
62 0.9 4.8 3.9
готовый завтрак Фитнесс
50
174 3.8 1.7 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Варенец 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Суп сырный по французски
300
192 13.5 12.6 6.3
Пшеничный хлеб низкокалорийный
25
54.3 3.3 0.7 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с Ветчиной и Грибами [Своя Компания]
200
528 24.8 20.2 60.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алин@ 01.01.2022 23:18
Творог, рыбу , мясо не любите?🎄 с новым годом!❄🎄
Елена 02.01.2022 06:00
Алин@, творог, мясо ем почти каждый день, надо рыбу осваивать))
Олеся 02.01.2022 06:16
Елена, я тоже с рыбой не очень дружу, а белок ей хорошо набирается. Судак вообще по белку хорошо. А если красная то и омега3 получаем. Поеду сегодня куплю горбушу.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты