Елена Кощеева
15.11.2022 02:57

Дневник питания за 14.11.2022

Науглеводилась с утра, так что +1кг.
Зато теперь есть противень котлет, а это свободное время в следующие несколько дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
90
265.5 21.4 17.8 5
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Гаспачо
604
332.8 8.5 14.5 35.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
41
222.2 1.6 12.5 25.6
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода осмос
345
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кардамон
1
3.1 0.1 0.1 0.4
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Витамин Е
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты сборные
1
113.2 9.8 6 4.3
Фарш сборный с яйцом
1
321.6 27.8 17.9 10.4
Перец чили зеленый острый, консервированный
14
2.9 0.1 0 0.4
Кефир 2,5% жирности
198
104.9 5.7 5 7.9
Соус чили шрирача
2
1.9 0 0 0.3
Ca+Mg+Zn+D3
1
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД Кальций+D3+K2
1
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты