Дневник питания за 07.11.2022

Завтрак вчера совпал с обедом детей, решила за компанию позавтракать супом с куском хлеба.
Вкусно, но что ела, что не ела. Всё-таки вся эта картошка - не моё. И курицы мало.
То ли дело яйцо с мясом или рыба без ничего.
В целом норм день, углеводов многовато, но некритично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картошкой	311	183.2	12.1	6.8	17.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода осмос	345	0	0	0	0
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	992	354	16	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	240	2.4	0	0	0.7
Нагутская-26	267	0	0	0	0
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Итого	508	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картошкой	175	103.1	6.8	3.9	9.8
Кальций Д3 Никомед форте	1	0	0	0	0
Итого	176	103	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	200	218	3.2	17	12.2
Пампушки с чесноком	100	215.3	5.8	3.9	41.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	540	435	9	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	40	90.4	4.2	8	0.3
Колбаса вареная, докторская	13	33.4	1.7	2.9	0.2
Сироп из шиповника	6	17.1	0	0	4.2
Пуэр	240	0	0	0	0
Вода осмос	540	0	0	0	0
Vitamin B Complex	1	0	0	0	0
Naturetto Витамин С	2	16.8	0	0	4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Перечный соус	26	32.8	1.5	2.8	0.5
Лещ запеченый с луком	340	460.7	56.4	24.1	7.5
Итого	1220	656	64	37	17
Итого за день	3436	1552	96	74	126