Маша

19.02.2022 22:51

Дневник питания за 19.02.2022

Ну у меня как всегда светофор))) Никак мне не удаётся сбалансировать белки - жиры - углеводы. Всё вроде правильно было запланировано, но муж (искуситель) принёс вкуснейшие ватрушки с творогом воздушным из местной маленькой пекарни. (вот ведь открыли точку дикого соблазна прямо рядом с домом). Ну как можно было отказаться? Я бы умерла, захлебнувшись слюной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе сублимированный	8	9.4	1.2	0.1	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	543	65	2	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	28	174.2	2.5	18.2	0
Щи из квашеной капусты с курицей	216	79.7	5.4	4.1	5
Итого	244	253	7	22	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка с Творогом [Коломенское]	175	507.5	14	14.9	80.5
Итого	175	507	14	14	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с луком	125	146.3	28.8	2.4	2.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	121	122.2	3.6	4.1	17.7
Огурцы маринованные с укропом	75	9	0.4	0.2	1.1
Итого	321	277	32	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2903	1165	57	47	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.02.2022 22:54

Главное - все равно есть дефицит С улыбкой

От выпечки всегда просто дико сложно отказываться.

Маша 19.02.2022 22:59

Елена., У меня вообще вчера был рекорд. 54,4. Но от выпечки я не собираюсь отказываться. Просто я поняла, что вкусного можно съесть не много, и получить удовольствие. Раньше я бы слупила штуки три таких ватрушки и лежала бы охала, типа "не дыши мне на живот" Подмигиваю

))

Елена 19.02.2022 23:02

Маша,Ого, а как это удалось за 4 дня столько скинуть?

Елена 19.02.2022 23:04

а я смотрю и думаю... ну как в тысячу калорий еще и ватрушку можно впихнуть?.. а ватрушка, оказывается, половину калорий на себя взяла)

Маша 19.02.2022 23:27

Елена., Сама не понимаю.... Несколько раз перевешивалась, таскала весы по всей квартире. Сегодня уже 54,7. Это ближе к норме.

Маша 19.02.2022 23:30

Елена, Вот да. Хихикаю

Я в принципе поесть люблю. Но уж очень испугалась, когда за 60 кг перешагнула. С ужасом смотрела на весы. И аппетит то сразу пропал. Но быстро согнала лишнее.

Елена 19.02.2022 23:40

Маша,Вообще, оно скачками. Иногда и грамм 800 сразу уходят С улыбкой

Наверно это тот случай был С улыбкой

Но я пока с 55.5 ушла только до 55.2. Активности мало.

Маша 19.02.2022 23:46

Елена., У меня почти год активности не было) Из-за ковидлы дома сидела, боялась заразу подхватить. Сейчас расслабилась, шоппинг, гулялки. А то сидишь дома и жуёшь, как хомяк))

Елена 19.02.2022 23:53

Маша, Я уже больше 2-х лет без активности. С марта 20 года нас отправили на удаленку и все, пока обратно в офис не отправляют. Дома хорошо, но я набрала за это время 4 килограмма, до 59.5. Активность совсем минимальная. Иногда в выходные только выхожу по магазинам погулять (на улице гулять мне холодно), а летом буду по выходным и вечером устраивать прогулки уже подольше. Но этого прям мало и вес растет Печально

Так что выход пока один - жрать меньше С улыбкой

Маша 20.02.2022 00:01

Елена., Я люблю просто гулять. Я в районе Таганки живу. Люблю просто по району бродить. А вот спорт как-то не очень у меня. Лениво. Но расжираться нельзя, да. Постараюсь, конечно до 55 держать. Больше точно не хочу.

Татьяна 20.02.2022 00:02

Ох уж эти мужья..Мой тоже часто приносит с пекарни пирожки да плюшки.И всегда они так аппетитно выглядят,что не могу удержаться.

Татьяна 20.02.2022 00:04

И тогда в таких случаях мне приходится отказываться от более полезной еды,что я напланировала заранее.Вот сегодня снова принес рулетики с маком,но я удержалась и решила их съесть завтра с утра.

Lanana 20.02.2022 00:04

Сколько же калорий у вас на поддержание 55 кг будет?

Маша 20.02.2022 00:09

Lanana, Ну где-то 1500. Смотря ещё какая активность будет.

Lanana 20.02.2022 00:12

Маша, Понятно.

Елена 20.02.2022 00:13

Маша,Я тоже люблю гулять С улыбкой

В ваши края тоже иногда хожу. Но только мне не нравится, что нужно ШЭ пересечь, чтобы попасть к вам. Поэтому я обычно иду в сторону Покровки, Лубянки. Ну или по окресным улочкам. Вообще, люблю Басманный район. Мне он как-то близок.
Но район Таганки тоже нравится. Там есть очень красивые места С улыбкой

Есть еще и уютные, с минимумом машин и людей и с зеленью С улыбкой

Маша 20.02.2022 00:55

Елена., Да, точно. Я вообще наш город люблю.

Fyah 20.02.2022 10:23

Ох уж эти мужья! 😅 у нас рядом тоже булочная. Раньше там были другие хозяева и выпечка там мне не нравилась, а теперь хозяева сменились и качество тоже. Муж каждый день почти ходит туда за булками на полдник, но я держусь, хотя очень хочется всё перепробовать. 😅 Подожду лета и увеличения калорий и активности. Эх..