Маша
25.01.2022 11:23

Дневник питания за 24.01.2022

Вес болтается в районе 58 кг. Стала за собой замечать, что пытаюсь обмануть себя саму :oops:
Пытаюсь писать в дневник меньше калорий. Совсем с ума спрыгнула )))) Не, не проведёшь, записала всё по честному. Наконец набрала белки, но жиры сразу улетели в космос.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сахар песок
1.5
6 0 0 1.5
кофе сублимированный
4
4.7 0.6 0.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыло куриное отварное
36
61.2 6.9 4.3 0
Лапша куриная
100
122.7 8.4 8 4.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
сало с мясом
15
93.3 1.4 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]
55
66 8.8 2.8 1.7
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]
51
30.6 1.7 1.4 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Сыр Маасдам [Мясновъ]
20
68.6 5.2 5.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ]
130
322.4 22.1 26 0
Лук порей
24
8.6 0.5 0 1.5
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
87
87.9 2.6 3 12.7
Огурцы маринованные
37
4.4 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Сыр Мягкий Кавказский с Травами [Мясновъ]
49
106.3 7.8 8.3 0
Кефир Термостатный 3,2% [Мясновъ]
75
42.7 2.3 2.4 3
Фисташки, сырые
3.9
21.8 0.8 1.8 0.6
Пекан, орех
5.4
37.3 0.5 3.9 0.2
Фундук
4.5
29.3 0.7 2.8 0.4
Миндаль
3.3
20.1 0.6 1.8 0.4
Грецкий орех
5.1
33.5 0.8 3.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 25.01.2022 12:21
Сало, мясо с салом, орехи, сыр, сливки.. Всё логично, жиры ***
Маша 25.01.2022 13:51
Ну да  Кажется, что там граммульки, а в сумме получается перебор.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы