Маша
21.01.2022 00:54

Дневник питания за 20.01.2022

Странно. Такое чувство, что ела целый день. 
Записывала честно всё. А получилось, что нет и 1 000 ккал. Как так-то? 
Ещё раз проверила. Всё записала. Почему так мало? Удивительно. 
Иногда много калорий, а голодная. А сегодня мало, но сыта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
171
209.8 14.4 13.7 7.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
сало с мясом
20
124.4 1.8 13 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье сухое зерновое
40
80 5.6 14 18
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей
31
11.2 0.6 0.1 2
Сельдерей
49
6.4 0.4 0 1
Филе Мясновъ из Тазобедренной Части (Окорока) Молодого Бычка
58
88.7 10.4 5.2 0
Шпинат
14
3.2 0.4 0 0.3
Гречневая каша на воде
135
104.9 4.3 1.1 19.4
Помидоры (томаты) соленые
60
9.6 0.7 0.1 1
Огурец соленый
14
1.8 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свити [Ашан]
90
52.2 0.6 0.2 8.1
Пастила без Сахара [Пастилушка]
20
52.6 0.5 0 11.8
Миндаль
3.3
21.3 0.6 1.9 0.5
Фисташки, сырые
3.9
21.8 0.8 1.8 0.6
Пекан, орех
5.4
37.3 0.5 3.9 0.2
Фундук
4.5
31.7 0.7 3 0.4
Грецкий орех
5.1
33.5 0.8 3.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 21.01.2022 02:01
Печенье прямо низкокалорийное...
Гречка обычно 1гр-1калория, у вас 135 гр 104 кк.. Прямо водяная какая-то.
И мало белка, мало.
Надо ~ 1гр на кг веса
Show must go on 21.01.2022 02:43
Гликемический индекс продуктов влияет на чувство сытости
Маша 21.01.2022 11:34
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да это даже не печенье, а такие тонкие галетки с семечками. Кашу взяла из базы, не заморачиваясь. Хотя в этот раз и правда жидкая была. Вот не знаю, что с белками делать. Если белки добирать, то жиры вообще в космос улетают. 
Ольга 21.01.2022 11:39
Маша, печенье сухое зерновое,  я так понимаю, что КБЖУ были списаны с упаковки. Все, что на упаковке придется пересчитывать, производитель иногда такого понапишет, диву даешься.  Считаем-белки и углеводы умножить на 4, жиры на 9, в сумме это 551 ккал.
Маша 21.01.2022 11:55
Ольга
Ольга написал:
Считаем-белки и углеводы умножить на 4, жиры на 9, в сумме это 551 ккал.

551 ккал в 40 граммах печенья??? Как-то многовато, мне кажется.
Ольга 21.01.2022 12:00
Маша, на 100 гр. У вас 200 ккал на 100 гр.
Маша 21.01.2022 12:41
Ольга, Значит врут, собаки такие? Обманывают честного потребителя? 
А я потом гадаю, и откуда эти килограммы лишние???
Ольга 21.01.2022 12:44
Маша, врут, на это кол-во бжу будет 550 ккал.
Ирина 21.01.2022 12:45
Маша, нагло врут ) ну или считать не умеют )
Если посмотреть состав, то все ингредиенты очень калорийные, никак там 170 ккал не получится. БЖУ видимо указаны верно, надо от них ккал считать, как Ольга объясняла.
Винни-Инна 21.01.2022 12:53
Маша, да, не сходится общая калорийность с БЖУ на этикетке никак. Может быть, тут указана калорийность одной печеньки, да забыли об этом написать. )
Маша 21.01.2022 14:30
ГаТство какое))) А я прямо таки подсела на эти печеньки. Фсёё, не буду больше у них покупать) Неделю.... или даже две  Всё равно, конечно, буду. Просто учту. Спасибо, девушки, что подсказали, где "собака порылась"))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги