Читаю советы по правильному питанию: 📍Не вкусная...

Читаю советы по правильному питанию:

📍Не вкусная и не сытная еда в течение дня, с огромной вероятностью приведёт к вечернему срыву.

Если будете ограничивать себя в тех или иных продуктах, есть всё слишком маленькими порциями, то под вечер начнёте цеплять перекусы то тут, то там.

❗️Что делать? Есть сбалансированно, ничего себе не запрещать, а просто составить грамотный рацион с учётом вашей нормы калорий, предпочтений в еде и пищевых привычек.

Легко сказать. А что делать, если в первой половине дня вообще есть не могу, не лезет, а к ночи зверский аппетит?

Сергей 18.01.2022 23:21

Совершенно поддерживаю Вас в том, что этот пункт почти невыполнимый.
Я делаю так: самое менее калорийное - томат, капусту квашеную, шампиньоны - добавляю ко всем приемам пищи, чтобы стало посытнее. И в целом те же шампиньоны (особенно гриль) или суп из грибов довольно вкусны. А вот вечером позволяю себе съесть что-нибудь вкусное на сэкономленные калории.
Ну а если "размазать" эти калории на весь день, то толком на них ничего и не съесть.

Наталья 18.01.2022 23:48

У меня ночной дожор уменьшился когда дефициты нутриентов ликвидировала в тч витамина Д

Show must go on 18.01.2022 23:50

норму калорий главное соблюдать, какая разница когда есть? просто я просыпаюсь иногда только после 2-х часов дня, день проходит очень быстро и ем редко, но метко, а ночью работа, без перекуса не обойтись

Маша 18.01.2022 23:51

Ну мне прежде всего надо режим дня в принципе менять, но у меня вряд ли получится. С самого детства первую половину дня ну просто размазня и соня, а к ночи оживаю. Не могу уснуть раньше 2 - 3 ночи.

Альфа-Омега 18.01.2022 23:53

Наталья, кстати да, заметила такую особенность. Стала пить витамины и зазоров ночных нет, не хочется идти к холодильнику

Маша 18.01.2022 23:53

Show must go on, Вот вот. Я тоже очень поздно встаю, ну соответственно и ночь у меня начинается ближе к утру))) И аппетит соответственно.

Show must go on 18.01.2022 23:58

Маша,классический совиный хронотип )

Маша 19.01.2022 00:02

Show must go on, О да) Сначала прочитала "свиной" Подмигиваю

))

Наталья 19.01.2022 00:03

Маша, 😹

Show must go on 19.01.2022 00:05

Маша, свиной хрюнотип 😂 вот его лучше не будить)))

Ника 19.01.2022 00:06

Маша, потихоньку, и все получится. У меня тоже был период, когда бежала на работу , не позавтракав. И не хотелось же. А потом сметала все, что не приколочено. Начните с чего то, что вам нравится. Хотя бы кофе и ломтик сыра. Или омлет. Или вареное яйцо. Рекомендуют натощак выпить стакан прохладной воды.
Я на завтрак чаще всего ем творог + столовая ложка ( о ужас: варенья) и кофе.

Наталья 19.01.2022 00:08

Ника, я себе купила сегодня свежее тесто для вареников и утром их сделаю ( тоже ужас😹)

Ника 19.01.2022 00:10

Наталья, ага ага. А я попросила в соседнем посте рецепт творожного печенья. У нас продают очень вкусное. 600 р за кг. (((
Вареники, к сожалению, не мой продукт.

Наталья 19.01.2022 00:16

Ника, прекрасная цена, купите себе одну штучку, не удастся потолстеть😹

Ника 19.01.2022 00:19

Наталья, а еще как вспомню, как худела в обнимку с шоколадкой, думала никогда не расстанусь. Выстраивала рацион, чтобы вписать туда полшоколадки. А сейчас уже перманетно : есть она или нету.))) Потихоньку на нет сошло. Без категоричных запретов.,соответственно без срывов. Потом любимый шоколад на горький заменила. Ну а теперь долго могу без него обходиться. Захочется - съем пару любимых конфет.

Наталья 19.01.2022 00:21

Ника, вот это грамотно, поддерживаю. Я так же поступаю, если хочется что-то - съем. Но как-то супержор пропал😺

Ника 19.01.2022 00:21

Наталья, не получится, развешено по 300 грамм. Да я не съем его сразу много. Цена не то слово -- хороша. Она и останавливает.