Маша

18.01.2022 17:33

Нужен совет. Как убрать жирок на животике?

📍Миф: Упражнения нa пpecc помогут уменьшить живот

Этo заблуждениe — чистая классикa. Сколькo людей, самозабвеннo качающиx пpecc домa и в зале ради уменьшения животa, разуверились в спортe, нe увидев нужныx результатов.

Большой живот и неэстетичныe складки — этo избыток жировой ткани. Воздействовать нa негo, делая упражнения нa пpecc, нe получится. Максимум, чтo выйдет из этой затеи — y человекa будут крепкиe и красивыe мышцы животa, погребенныe под слоем жиpa.

Маша 18.01.2022 17:34

И вот правда, чем больше упражнений делаю, тем более выпуклым становится живот-арбузик, а складка жировая не исчезает. И что делать, чтобы выпуклость стала впуклостью?)))

Arу 18.01.2022 17:36

Маша, бегать? Когда я бегала, у меня живот прям стремительно худел. Но у меня ещё тип жирового отложения груша, а у вас, как я понимаю, яблоко. Вам может что-то другое требоваться

Маша 18.01.2022 17:40

Arу, Не, бегать я как-то не хочу. Надо знать технику бега, а то суставы полетят. Вот ходить я люблю. Просто расстроилась, что зря я пресс качала. Пока не качала, живот так не выпирал. Ну вот точно арбузиком))))

Arу 18.01.2022 17:42

Маша, ого! Никогда не слышала чтоб от накачивания живот арбузиком пошел. 🤔

Наталья 18.01.2022 17:46

Конечно, похудеть локально только на животе невозможно. Есть такое мнение, что если у вас жир быстрее всего откладывается на животе, то уйдёт он оттуда в последнюю очередь. И ещё обязательно проверьте есть ли у вас диастаз.

Наталья 18.01.2022 17:48

я всю молодость занималась спортом, качалась, весила 50 кг и все равно припухлость была. Это строение тела.

Наталья 18.01.2022 17:49

Как раз недавно смотрела видео про живот, там автор утверждал, что жир внизу живота от инсулинорезистентность или от картизола (гормона стресса) , который тоже влияет на инсулин. Его рецепт - длительные прогулки.

Наталья 18.01.2022 17:50

занималась дыхательной гимнастикой, живот подтягивает

Маша 18.01.2022 17:54

Arу,Да, вот такой эффект. Вернее дефект))) И крепенький такой, упругий. А хотелось прямо плоского и втянутого. Фигвам Плачу

Катрин 18.01.2022 17:56

Пресс делается на кухне ☝️

Маша 18.01.2022 17:58

Наталья, диастаз, что за звер? Пойду погуглю.
О, нашла простой тест:

-лечь на спину, согнув ноги в коленях и опираясь стопами на жёсткую поверхность (как при упражнениях на пресс), одну руку подложить под голову;
-пальцы второй руки расположить по средней линии живота на уровне талии над и под пупком, слегка надавить ими на брюшную стенку;
-поднять верхнюю часть туловища или дотянуться подбородком до грудины, обычно при диастазе пальцы «проваливаются» вглубь живота между мышцами;
-оценить расстояние между прямыми мышцами.

Andrey 18.01.2022 17:59

Карина правильно подметила - пресс делается на кухне, за столом - необходимо нормальное питание + упражнения на сгон жировой ткани. Прыжки на скакалке, бег, приседания, махи с небольшим весом, но интенсивные

Мираж 18.01.2022 18:03

Andrey, а упражнения на сгон жировой ткани подскажите пожалуйста

Andrey 18.01.2022 18:07

Мираж, Извините, не понял?

Мираж 18.01.2022 18:10

Andrey, извините как то неправильно прочитала ваше сообщение не дочитала что вы указали бег прыжки приседания. Но возник ещё вопрос количество бега прыжков приседаний для эффективности слона жировой ткани можно рассчитать или только опытным путём?

Arу 18.01.2022 18:11

Маша, очень сочувствую. Понимаю, у меня так же с ягодицами. Ну прям беда - оттуда жир уходит в последнюю очередь. ((

Замечательная Фея 18.01.2022 18:11

Вы так и не ответили на вопрос. Так не честно😂 я уж ждала открытие какое😂

Катрин 18.01.2022 18:20

Andrey, так!не Карина, а Катрин, 😁☝️я все вижу 😏

Andrey 18.01.2022 18:20

Мираж, Конечно можно рассчитать самому. Но! Как показывает практика - лучше начать заняться тренироваться под руководством тренера. И самое главное - это составить себе правильно рацион. А вот тут уже может помочь МЗР. И не забывайте высказывание балерины Анны Павловой)))))

Andrey 18.01.2022 18:21

Катрин,Высоко сижу! Далеко гляжу ))))) Бегаешь поди? ))))) Или сегодня уже не будешь мороз пугать? )))

Катрин 18.01.2022 18:28

Andrey, бегать завтра, было 2 недели отдыха от силовых, а кардио оставляла))) а сегодня тепло, минус 3)))как у вас кардио?)

Andrey 18.01.2022 18:49

Катрин,Последний раз бегал в декабре. Пока воздерживаюсь - то дождь, то снег( В общем погода пока не располагает к пробежкам. Сейчас только силовые

Катрин 18.01.2022 18:58

Andrey, ну от кардио тоже отдых нужен)))

Andrey 18.01.2022 19:07

Катрин, Согласен. С февраля побегаю в спортзале, потом, когда погода наладится - можно будет попробовать и на улице бегать. Что то меня посетила мысль в местечковых соревнованиях по бегу поучаствовать ))))

Катрин 18.01.2022 19:14

Andrey, а вы как часто и сколько по времени бегаете? Темп?)) ого, у вас проходят?)

Andrey 18.01.2022 19:19

Катрин, Обычно - три раза в неделю, по 10 км, 50-52 минуты, перепад порядка 120 метров. Как то так)))))

Катрин 18.01.2022 19:32

Andrey, нормально так двигаетесь!))))

Andrey 18.01.2022 19:39

Катрин, Люблю рано утром бегать - когда людей и машин нет на дорогах. Очень хорошо, удобно, особенно в субботу). В общем, уже жду с нетерпением лета)))))

Милая людям 18.01.2022 19:46

Маша, у меня тоже такая проблема + опущение всего,чего только можно!. Но стала ходить в бассейн и вроде стал уменьшаться. А ещё обруч.

Милая людям 18.01.2022 19:48

Andrey, да, попрыгать бы не против, но суставы!

Andrey 18.01.2022 19:53

Людмила Борисовна Старостина, тогда - прогулки. чем больше, тем лучше))) Уменьшение в рационе простых углеводов и предпочтение сложным)

Катрин 18.01.2022 20:33

Andrey, ой, мне хотя бы весну, чтоб сухо и тепло, мало одежды, а сутра у меня вот сил нет бегать, лучше вечером)))

ВХ 18.01.2022 20:37

Arу, мне бег не помогал. Бегала прошлый год три раза в неделю по 5-10 км по холмам. Сначала живот, конечно, уходил, а потом застрял намертво. Стали бёдра уходить внезапно, хотя всю жизнь были крупные.

Andrey 18.01.2022 20:40

Катрин, Тут каждому своё ))) Вечером можно после работы расслабится, зато утром - зарядился перед рабочим днем )))) Но и вечером рано придётся лечь спать )))

Arу 18.01.2022 20:41

ВХ, любопытно. Спасибо за опыт, чувствую тоже надо бы вернуться к бегу.

Катрин 18.01.2022 21:11

Andrey, это да))

Наталья 18.01.2022 21:17

Маша, да. Причины могут быть разные. Чаще всего беременность. Существуют разные степени. На при диастазе больше 2 см большинство упражнений на пресс запрещено. Если делать обычные типа скручивания, то живот наоборот, будет вываливаться.