Лисичка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лисичка 28.11.2024 20:27

Дневник питания за 28.11.2024

Первый день прошел успешно. Если не считать небольшого количества макарон на ужин, но это вроде простительно.
Ужин не сфоткала. Рагу из духовки выглядит не очень-то аппетитно (на вкус, впрочем, тоже есть, что улучшать).

фото 1

Завтрак

Яичница глазунья, по 1-312

100 г · б 12.9 · ж 20.9 · у 0.9

243

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

50 г · б 11.1 · ж 9.6 · у 0.2

131

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Ржаной хлеб

2 slice · б 5.4 · ж 2.1 · у 27.2

165.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

7

ккал

Итого 552 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 31

Утренний перекус

Батончик Темный Шоколадно-Ореховый [Самокат]

50 г · б 6.1 · ж 18.7 · у 20.1

271.5

ккал

Яблоко Голден

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 5.6

28.5

ккал

Итого 300 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 25

Обед

Изделия макаронные без глютена из зелёного гороха, спагетти №3

60 г · б 12.3 · ж 0.5 · у 40.9

223.7

ккал

Индейка, запечённая

159 г · б 45.4 · ж 11.8 · у 0.1

300.5

ккал

Брокколи (На пару)

200 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 7.8

66.1

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 635 ккал · Б 63 · Ж 17 · У 48

Дневной перекус

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

60 г · б 13.3 · ж 11.5 · у 0.2

157.2

ккал

Яблоко Голден

100 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 11.2

57

ккал

Итого 214 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 11

Ужин

Курица тушенная с овощами, по 2-14

300 г · б 16.5 · ж 21.3 · у 28.8

375

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

98

ккал

Итого 473 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 48

Итого за день 2174 ккал · Б 133 · Ж 102 · У 165

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги