Дневник тренировок за 24.06.2026

Посмотрела фильм Мама Мия и захотелось на море. Вот взял бы меня кто-нибудь на ручки и отвез, заодно купил новый гардероб. А то в чем я буду ходить на танцы? Эххх. Бедная я бедная 🥹.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	341	36	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Патиссон (Тушение)	200	34.4	1.1	0.2	7.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	1838	645	69	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	325	76	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	350	234.5	9.8	14	14.7
Итого	350	234	9	14	14
Итого за день	3013	1297	116	51	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташенька, сказал бы мне кто-нибудь, просто будь, звездочка ты моя ясная. Я все сделаю сам, буду оплачивать эти скучные счета, беседовать с неприятными людьми, когда надо решать дела и вообще все все все. А ты только езди в санаторий, ходи в спа, на йогу и книжки читай, ну и еще все, что тебе нравится. Я даже не буду тебе надоедать.

Ходьба (дистанция/время)