Наталья
24.06.2026 13:27
Дневник питания за 23.06.2026
Если вы любите поесть, то ходи-не ходи, занимайся -не занимайся,
толку нет, один маленький бургер уже 500 ккал. Единственный выход -
не жрать. Вот случилась у меня крупная неприятность и пропал
аппетит. В итоге недобор по ккал.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Запекание) |
80
|
253 | 8.8 | 1 | 52.1 |
| Горчичное масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Тунец (Запекание) |
100
|
126.6 | 22.5 | 4.1 | 0 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
30
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 7 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1077 | 574 | 35 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 916 | 598 | 14 | 21 | 84 |
| Итого за день | 3023 | 1269 | 49 | 41 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
