Наталья
20.01.2023 11:07

Дневник питания и тренировок за 19.01.2023

Вопрос к знатокам про ГЗТ. Не секрет, что с возрастом с уменьшением половых гормонов уменьшается интерес к жизни, становится меньше сил, начинают страдать сосуды, кости, суставы и тд. Кто пользуется гзт и что вы можете сказать по поводу самочувствия? Недавно узнала, что две мои знакомые, которые выглядят и чувствуют себя на мой взгляд лучше и шустрее других пользуются гзт и радуются жизни. Что думаете?
Вот что нашла
https://journal.tinkoff.ru/sexuality-translation/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
50
39.5 1.3 0.3 8.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
125.1 7.9 10.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
12
2.4 0.2 0 0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 9% жирности (Жарка)
50
79.3 8.5 4.2 1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Варенье из сливы
7
20.2 0 0 5.2
Изюм, золотистый, без косточек
6
18.1 0.2 0 4.6
Манная крупа (Жарка)
3
9.1 0.3 0 1.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
3
9.6 0.3 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
100
247.4 13.2 21.7 0
Говядина 1 кат.
100
218 18.6 16 0
Тесто для пельменей
50
117 4 0.7 25.3
Томатная паста. Консервы
17
17.3 0.8 0.1 3.2
Аджика
5
3 0.1 0.2 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
3
0.6 0 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла и занималась, на улице скользко и очень тепло.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
50
50
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Время: 110 мин
Алла 20.01.2023 11:37
Пошла гуглить шотаке гзт?😭
Ольга 20.01.2023 11:39
Алла, гормонально заместительная терапия.
Алла 20.01.2023 11:39
Обследования...назначения врача с 50- 60 лет🥳🥳
Алла 20.01.2023 11:41
Ольга, Ага))почитала.. ну это не витаминки- пошел,купил - выпил...это серьезные процессы в организме🤔
Mushkanchik 20.01.2023 11:42
У меня есть знакомая на ГЗТ. Сказать, что выглядит шикарно-это ничего не сказать. Я младше ее лет на пять, выгляжу на семь старше...
Ольга 20.01.2023 11:45
Алла, да и контроль за организмом при приеме гзт очень серьезный.
Алла 20.01.2023 11:47
Mushkanchik, Ну...выглядеть- не значит чувствовать при современной косметике😅Не стала бы сравнивать людей...все разные🙏
Алла 20.01.2023 11:47
Ольга, 💯👍
Mushkanchik 20.01.2023 12:10
Алла, возможно. Но как она себя чувствует, принимая все это, сказать не могу. Поэтому -только взгляд со стороны.
После операции ( гистерэктомия в 42 года, полная, с удалением яичников) на фоне кошмарных климактерических симптомов, вплоть до потери сознания. по рекомендации ведущего гинеколога нашего города проводила ГЗТ. Препарат прогинова, производства Германии, принимала я его 7 лет - результат был великолепный - вес мой обычный, в пределах 60 кг, отличное состояние кожи и мышц, никаких приливов, бессонницы, колебаний эмоционального фона...К сожалению, этот препарат можно принимать в пределах 5 лет, я перешла на препараты на основе фитоэстрогенов, пробовала разные варианты цимитифуги... никакого сравнения с синтетическими препаратами эстрогенов...и последствия операции накрыли меня, как цунами - +40 кг. веса, гипертония, тахикардия, посыпались суставы... Поэтому я  двумя руками ЗА нормально подобранную, по показаниям ГЗТ.
Наталья 20.01.2023 14:58
Алла, не уверена, что с 60, это поздновато
Наталья 20.01.2023 15:06
Даниленко Татьяна, мне знакомая сказала, что можно пить десять лет, потом постепенно понижают дозу. Может быть именно ваш препарат принимают только пять? А почему вы не перешли на другие синтетические?
Наталья 20.01.2023 15:13
Ольга, вы принимаете?
Наталья 20.01.2023 15:17
Алла, молодость костей - осанка, энергия, блеск в глазах, тургор кожи, все это создаёт общий облик, это не просто косметикой намазался.
Наталья 20.01.2023 16:18
Mushkanchik, сколько знакомой лет и какой препарат пьёт?
Наталья 20.01.2023 17:46
Mushkanchik, лучше Пугачевой выглядит?😸
Saadi 20.01.2023 17:49
ГЗТ - офигенная тема, но плохо у нас развитая. Врачи ее тоже не назначают, только уже в случае когда поздно.  Ищите хорошего спортивного врача и будет вам счастье. Тоже держу курс на ГЗТ.
Наталья 20.01.2023 17:57
Saadi, спортивного врача? Ну это может для культуристов. А обычным женщинам гинеколог и эндокринолог.
Александра 20.01.2023 22:40
Наталья 21.01.2023 07:48
Mushkanchik 21.01.2023 08:45
Наталья, под шестьдесят. Какие именно пьет препараты- не знаю, она не говорит. Но то, что где-то с 2008 года сидит на ГЗТ- это точно.
Mushkanchik 21.01.2023 08:48
Наталья, выглядит шикарно.
Saadi 21.01.2023 08:50
Наталья,гинеколог не специализируется на этом. Учитывая реалии современной медицины вообще врачей стоит опасаться. У меня кровотечения открылись после лечения.
Наталья 21.01.2023 08:58
Saadi, именно гинеколог на этом и специализируется, странно, что вы не в курсе. Другое дело, что нужно правильно подбирать препарат и обследование проходить. Ну и побочки бывают, поэтому все не просто.
Saadi 21.01.2023 09:03
Наталья,я в курсе что этим занимается эндокринолог, а потому что у нас этим занимается гинеколог возникают и побочки и недопонимания о том что такое ГЗТ и сколько оно длится.
Наталья 21.01.2023 09:15
Saadi, эНдокринолог занимается щитовидкой, гинеколог половыми гормонами, никакого недопонимания. Побочка возможно даже при правильном назначении, все индивидуально.
Наталья 21.01.2023 13:33
Mushkanchik, долго, мне говорили только 10 лет можно.
Наталья 21.01.2023 21:10
Mushkanchik, жалко, что нет фото.
Mushkanchik 22.01.2023 14:38
У нас фото другого человека выкладывать низяяя...
Наталья 22.01.2023 16:55
Mushkanchik, если только в общественном месте или с его согласия
Наталья 23.01.2023 08:40
Mushkanchik, может ваша знакомая хочет прославиться?😺
Saadi, эндокринолог занимается другой гормональной терапией. Вы путаете попу с пальцем. 

Принимать гормоны стоит только, если в них нуждаетесь. А для этого надо пойти к гинекологу. Сдать анализы. И если вы в них нуждаетесь гинеколог вам их назначит.  Гормоны - это не витаминки. От них может быть такая польза, что окажетесь на кладбище. Хотя и витаминки надо с умом принимать.
Наталья написал:
Побочка возможно даже при правильном назначении, все индивидуально.
Абсолютно точно. А люди хотят попить гормоны от балды.
Saadi 23.01.2023 09:28
Олеся Старожил МЗР, гинеколога-эндокринолог слышали о таком??? Тема пройденный этап, можете хоть сколько метать икру ни разу этим даже не занимавшись.
Mushkanchik 23.01.2023 11:35
Наталья,  она и так достаточно известна в своих кругах ))
Наталья 23.01.2023 14:27
Олеся Старожил МЗР, по-моему человек перепутал спортпит и згт
Saadi, слышали. Но это редкий зверь. Поэтому чаще этим занимаются отдельно эндокринолог, отдельно гинеколог. Эндокринолог, как вам написали, занимается гормонами всеми кроме гормонов по женской части. Женскими гормонами занимается гинеколог. То, о чем вы пишете, прямая епархия гинеколога.
Наталья 23.01.2023 15:49
Saadi, гинеколог-эндокринолог занимается так же половыми гормонами, а обычный эндокринолог щитовидкой. Погуглите.
Майя 23.01.2023 15:56
Mushkanchik, и главное: наверняка живет активной половой жизнью☝️
Наталья 23.01.2023 15:57
Майя, я кстати пыталась найти статьи по этому поводу и не нашла.
Майя 23.01.2023 15:59
Saadi, здрасьте! Как раз гинекологи и занимаются этой темой. При чем здесь спорт врачи?!
Майя 23.01.2023 16:04
Наталья, зачем статьи? Это аксиома🙂 для красоты, здоровья и счастья нужен регулярный качественный секс☝️
Наталья 23.01.2023 16:05
Майя, думаю, что человек путает всякие спортивные добавки и згт. Вон качки принимают стероидные гормоны например, есть добавки для выносливости и тд.
Наталья 23.01.2023 16:06
Майя, просто стало интересно, а проводились ли научные исследования на этот счёт?
Майя 23.01.2023 16:08
Наталья, если это женщина,то путает. Если это мужчина, то наверное хочет тестостерон применять. Это в фитнес клубах распространено
Наталья 23.01.2023 16:16
Майя, возможно, а вообще некоторые носятся с биохакингом.
Mushkanchik 23.01.2023 19:05
Майя, не интересовалась, не знаю 
Наталья 23.01.2023 19:35
Mushkanchik, муж есть?😺хотя это не гарантия конечно😹
Mushkanchik 23.01.2023 19:53
Наталья, муж у нее есть и все время при ней- они вместе работают. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы