Наталья
15.01.2023 20:08
Дневник питания и тренировок за 15.01.2023
Откуда в кешью столько насыщенных жирных кислот?безобразие.
**********
Смотрела недавно передачу про долгожителей, там столетний мужчина рассказывал, что всегда любил полежать после обеда и это один из секретов его жизненных сил. А вот в другом месте читала совет худеющим ходить после еды и ни в коем случае не ложиться. Да уж, дилемма. Кому верить? Судя по тому, что организм хочет поваляться после еды , а к нему надо прислушиваться, для хорошего пищеварения лучше полежать. Главное не переедать, но ведь переедать в любом случае вредно - ходи или лежи.
**********
Захотелось приготовить маринованную рыбу, а жареное не полезно и пахнет, когда готовишь, вытяжка не спасает. Приготовила в духовке. Замаринованную в лимоне и специях рыбу с луком и морковью, посыпав сыром (рафинированное масло не употребляю) запекла, потом сложила в кастрюлю и залила кипящей томатной пастой с водой, соевым соусом и специями. Постояло и готово, приятного аппетита!
*********
С 1500 ккал сегодня не вышло, виноград вкусный купила и орехи. Зато завтра понедельник так что сегодня пусть будет самый последний этих новогодних праздников зажор.🍇🧀🎏
**********
Смотрела недавно передачу про долгожителей, там столетний мужчина рассказывал, что всегда любил полежать после обеда и это один из секретов его жизненных сил. А вот в другом месте читала совет худеющим ходить после еды и ни в коем случае не ложиться. Да уж, дилемма. Кому верить? Судя по тому, что организм хочет поваляться после еды , а к нему надо прислушиваться, для хорошего пищеварения лучше полежать. Главное не переедать, но ведь переедать в любом случае вредно - ходи или лежи.
**********
Захотелось приготовить маринованную рыбу, а жареное не полезно и пахнет, когда готовишь, вытяжка не спасает. Приготовила в духовке. Замаринованную в лимоне и специях рыбу с луком и морковью, посыпав сыром (рафинированное масло не употребляю) запекла, потом сложила в кастрюлю и залила кипящей томатной пастой с водой, соевым соусом и специями. Постояло и готово, приятного аппетита!
*********
С 1500 ккал сегодня не вышло, виноград вкусный купила и орехи. Зато завтра понедельник так что сегодня пусть будет самый последний этих новогодних праздников зажор.🍇🧀🎏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 904 | 386 | 36 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба |
15
|
17 | 2.8 | 0.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 17 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 18 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
120
|
25.6 | 2.1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Аджика |
4
|
2.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 656 | 384 | 30 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
62
|
372 | 11.5 | 30.1 | 14 |
| Виноград |
330
|
237.6 | 2 | 2 | 50.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 817 | 711 | 19 | 39 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
30
|
39.9 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Треска (Запекание) |
50
|
31.6 | 7.4 | 0.3 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
60
|
80.4 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
15.6 | 1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 156 | 179 | 25 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
50
|
97 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 80 | 117 | 14 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3933 | 1887 | 130 | 75 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занимаешься и ешь, занимаешься и ешь. Вот они праздники-то какие
затянувшиеся.🦦
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 514 ккал
Время: 100 мин
Продуктовый адвокат
15.01.2023 20:26
Я сегодня рыбку тоже приготовила, но не прям ПП. Гранатовый соус,
специи и 20 грамм домашнего вина. Подарила рыбу на 0.1 грамме масла
гхи и в конце налила смесь вина, соуса и воды. Оно покипело. Огонь
выключила, накрыла крышкой и готово.)
Майя
15.01.2023 20:34
У меня свекор( лор.врач на пенсию когда вышел) перед обедом и
ужином водки рюмку выпивал. Сразу после обеда спать ложился всю
жизнь. Прожил 85, без болезней, без лишнего веса, принимая
пациентов до последнего дня
Продуктовый адвокат
15.01.2023 20:36
Наталья,
😂😁
Галина
15.01.2023 20:57
Ахах)) у меня в кабинете диванчик, люблю полежать минут 10 после
обеда. Все правильно делаю, оказывается...
А мы вот рыбку (красную) на гриле вчера запекали. Все чин-чином, без масла, с овощами. 😎 Правда, запивали малиновым вином и ликером 🤭 
А мы вот рыбку (красную) на гриле вчера запекали. Все чин-чином, без масла, с овощами. 😎 Правда, запивали малиновым вином и ликером 🤭
Татьяна
15.01.2023 20:59
Вот и я так же стала удивляться по большинству своих любимых
продуктов))
котыре считала априори полезными.
котыре считала априори полезными.
Наталья
15.01.2023 21:05
Мой
профиль, на работе лежите? Одна?😸На фото 3 порции.
Фотка очень аппетитная, нравится на таком гриле готовить и как он отмывается? Тоже присматривала себе
Фотка очень аппетитная, нравится на таком гриле готовить и как он отмывается? Тоже присматривала себе
Галина
15.01.2023 21:09
Это вчера вечером, на штаб-квартире подруги гуляли))) А на
диванчике это на работе лежу, там вдвоем в кабинете. Но там
больно-то не полежишь, если честно, минут 10, не больше, потом уже
поток рабочих вопросов идет.
Наталья
15.01.2023 21:10
Мой
профиль, здорово, что есть возможность отдохнуть на работе. И
подруге привет, салатик, рыбка, вино малиновое. Самодельное?
Галина
15.01.2023 21:12
Наталья,
гриль Vitek, сначала мокрой губкой нагар убираю, затем с моющим
средством протираю, затем уже чистой мокрой губкой, в завершении
кухонным бумажным полотенцем протираю. Прямо под воду сам гриль
нельзя.
На сам гриль у нас очереди дома - то я рыбу готовлю, то доча горячие бутерброды с утра готовит, то мужу стейки. Желающих много, в общем.
На сам гриль у нас очереди дома - то я рыбу готовлю, то доча горячие бутерброды с утра готовит, то мужу стейки. Желающих много, в общем.
Наталья
15.01.2023 21:14
Алекса,
может он не хотел отказываться и отлично себя чувствовал? 85 лет
для мужчины почтенные возраст, гораздо больше
стреднестатистического. Все же надо прислушиваться к организму. Ещё
для долгожительства полезно побольше думать о хорошем, в передаче
говорили про позитивный настрой.
Наталья
15.01.2023 21:15
Мой
профиль, я из за мытья и не купила гриль, а купила сковородку
гриль, которую засовываю в посудомойку.
Галина
15.01.2023 21:20
Наталья,
да, возможно, так проще будет. Правда, у нас посудомойки
принципиально нет, меня мытье посуды не напрягает, а наоборот
расслабляет, поэтому люблю мыть посуду.
Надо будет выбрать сковороду-гриль и попросить на 8 марта в подарок. Всё-таки я больше предпочитаю готовить на газу, чем электрооборудовании.
Надо будет выбрать сковороду-гриль и попросить на 8 марта в подарок. Всё-таки я больше предпочитаю готовить на газу, чем электрооборудовании.
Алекса
15.01.2023 21:21
Наталья,
а я и не утверждаю, что он был им. Просто спрашиваю.
Что касается возраста - 85 для мужчины, это действительно очень-очень много. Не знаю, что вы там смотрели, но позитивный настрой это действительно хорошо для долголетия, лучше только настоящий пофигизм на всё и вся, но с этим, наверное, нужно родиться.
Что касается возраста - 85 для мужчины, это действительно очень-очень много. Не знаю, что вы там смотрели, но позитивный настрой это действительно хорошо для долголетия, лучше только настоящий пофигизм на всё и вся, но с этим, наверное, нужно родиться.
Наталья
15.01.2023 21:22
Мой
профиль, сковородку на 8 марта?😺😹Классика.
Наталья
15.01.2023 21:26
Мой
профиль, почему бы и нет, если вам понравится такой подарок? Но
с выбором лучше помочь, много модификаций
Наталья
15.01.2023 21:34
Мой
профиль, все отлажено))) никаких сюрпризов
Наталья
15.01.2023 21:49
Мой
профиль, как-то вино из ягод разных пробовала в Турции на
дегустации, домой привезла ежевичное. А дедушка царствие ему
небесное сам из черноплодки делал.
Алекса
15.01.2023 21:52
Наталья,
нет. Речь шла о позитивном настрое. То есть в некотором отношении
искуственном, ну или сознательном создании благоприятной атмосферы
для жития-бытия. А пофигизм врожденный на все, что нам не по душе,
можно рассмотреть как уже нечто более натуральное, неосознанное
улучшение качества своей жизни.
Майя
15.01.2023 22:12
Алекса,
нет. Если нервная система крепкая, то она и останется такой до
конца. А если родился невротиком, то конечно нужно всю жизнь учится
не рефлексировать. Изучать техники, пить когда надо таблетки. И не
дай бог если сам невротик, да еще супруг или супруга попадется
невротик. И тогда атас !…
Наталья
15.01.2023 22:35
Алекса,
не уверена, что только одна причина. Мы все зависим от гормонов, на
земле их проще в порядке держать, солнышко (витамин д), продукты
натуральные, просторы, нет скученности как в городах, рано встают,
рано ложатся и тд. Физический труд опять таки на свежем воздухе. Да
многие вообще не забивают себе голову сложными вопросами и живут
легко и просто. А образование да… конкуренция…люди кругом… нервы
треплют😹
Алекса
15.01.2023 22:53
Наталья,
нет, во-первых, его проводила одна весьма уважаемая организация
занимающаяся вопросами остеопороза, а не производством
лекарственных средств, например. А, во-вторых, почитайте, как
именно образуется д после воздействия солнечных лучей. Там очень
длинная цепочка превращений, чтобы пройти ее всю, должны быть
здоровыми и почки, и печень, много другого...
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
