Дневник питания и тренировок за 27.01.2022

Что вы думаете по-поводу обмельчания после сброса веса? 😹 ЦЫпелью какой-то стану скоро окончательно. Одежда висит, ножки болтаются в брючках. Гляжу на похудевших людей ДО и ПОСЛЕ и думаю, а как лучше было? То щеки были кровь с молоком, пузико , все дела, а то сдувшиеся шарики-тряпочки. Вот в Бразилии к примеру модно в теле быть, там мадам идёт: попа вооот такая, бюст воот такой.
*******************
Рейтинг сегодня 100.
*******************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках	60	58.8	2	0.5	12.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	38.4	1.4	0.6	7.4
Итого	1039	302	18	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	130	3	12	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	150	258.6	25.4	17.5	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	70	73.4	11	1.5	3.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	80	22.4	2.5	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	20	16.2	0.5	0.1	3.4
Вода	100	0	0	0	0
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Итого	626	672	54	22	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	355	167	5	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус черный (Припускание)	185	318	20.6	26.2	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	687	448	27	27	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	220	60	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3807	1942	112	90	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла, в зале не была. Каждый день хочу и то, и другое, но не получается.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 690 ккал

Время: 180 мин

Show must go on 27.01.2022 20:49

В Бразилии ещё генетика играет роль, там в бедра всё идёт, а вот на животе не откладывается, ну и танцуют самбу, играют в футбол на пляжах))) я так себе представляю, по крайней мере)

Наталья 27.01.2022 21:04

Show must go on, думаете? Все поголовно такие энерджайзеры? Чёт сомневаюсь я, просто не комплексуют от веса да и мода.

Show must go on 27.01.2022 21:41

Наталья, я помню бразильские сериалы,да ещё орёл и решку, мир наизнанку смотрела, где об этом говорили, что стандарты у них другие, пляжные, это "страна красивых людей", где главные достояния - это футбол, бразильские попы и самба )) теплый климат, океанское побережье,ежегодные карнавалы накладывают отпечаток на образ жизни, там действительно очень много спортивных и активных, причем едят всё, а не болеют диетами

Вікторыя 27.01.2022 23:23

Висящую меняем на кольчужку по размеру)) все просто. И сразу красиво , и сразу приятно)) . А покушали вы сегодня знатно!))) Это и без рейтинга понятно! 👌

Наталья 28.01.2022 06:55

Виктория, О, пока не буду менять весь гардеробчик, ещё от некоторого количества кг запланировала избавиться, но буду смотреть по внешнему виду тоже. Кое что прикупаю по ходу пьесы конечно, но не все, не все. Тем более в болтающейся видны результаты трудов😹.

Наталья 28.01.2022 08:02

Show must go on, так описываете, что захотелось в Бразилию, где живет много-много диких обезьян!😺Да, они там жизнерадостные. Вообще интересная у вас терминология «не болеют диетами».