Наталья
16.12.2021 16:02
Дневник питания за 16.12.2021
Что за дела? Купила проростки семян фасоли маш, проростки как
известно богаты микроэлементами. Думала, что добью этими
проростками недостающие нутриенты в меню. А фигушки, не нашла
проростков с полным составом, только белки, жиры, углеводы. И
другие проростки тоже не нашла с полным составом🧐.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кальмар (Варка) |
200
|
183.4 | 32.8 | 4 | 4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Чука [Мистер Салат] |
50
|
27.5 | 0.5 | 0.5 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Проростки Фасоли Маш [ВкусВилл] |
70
|
100.8 | 5.9 | 2.1 | 14.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 895 | 645 | 62 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Курица 2 кат. |
60
|
95.4 | 12.7 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 475 | 546 | 27 | 21 | 59 |
| Итого за день | 1370 | 1191 | 89 | 47 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
