Дневник питания за 15.02.2022

Подъем 9:00
Ели встала, мышцы болят!
Завтрак 11:00
Сковорода испортилась прилипает все не возможно яйца вынуть целиком, надо брать нормальную хорошую сковороду жду скидки)
Сегодня день интуитивного питания что найду буду есть, релаксация (2 дц).
Ужин 19:30
Салатик из того что было в холодильнике и суп из холодца, пила сегодня турецкий кофе и такое ощущение что обожралась прям думала калории на 3000 наела)
П.с: кофе реально снижает аппетит! Даёт чувство сытости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Ржаной хлеб	68	176.1	5.8	2.2	28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1703	738	22	40	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Холодец из курицы	200	77	11	3	1.4
Салатик	281	142.7	10.7	7.3	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1046	645	30	34	51
Итого за день	2749	1383	52	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 16.02.2022 01:07

Если у вас есть магазин "посуда центр" посмотрите там сковороду, сейчас скидки неплохие до 40%

Светлана 16.02.2022 02:06

Я на Новый год себе новую сковороду подарила - в Макси как раз скидка на сковороды была. Ещё умные весы и плюшевого тигрёнка😊.

Nyushiki 16.02.2022 07:10

Мира, а раньше кофе не пила, что ли?

Mira 16.02.2022 07:27

Анастасия, я в Турции, а какую сковороду посоветуйете? У меня те что дешёвые с покрытием царапаются быстро, хоть и аккуратно пользуюсь, дорогих не покупала, а в родительском дома чугунные сковороды были,

Mira 16.02.2022 07:28

Светлана158/61;ИМТ24,4, а какую сковороду вы себе купили довольны ею?

Mira 16.02.2022 07:29

Nyushiki, пила, не осознанно) сейчас осознанное питание анализ)

Наталия Симбирцева 16.02.2022 07:57

Mira (имт 27.4), не знаю , как в Турции, в России делают шикарные сковороды Кукмара, у них есть сайт , и на WB скидки на них бывают хорошие. Это пока моя мечта - не то чтоб сильно дорого, но все не до этого)) поэтому взяла какой то Hitt по скидке и бонусам с покрытием Greblon, по информации в сети - должно быть хорошее, да и сама Сковорода увесистая. А маленькая у меня для омлета и прочего - чугунная . Сначала было непривычно, но если следить за ее состоянием , - реально незаменимая вещь. но большую по размеру я просто физически не подниму.

Анастасия 16.02.2022 08:48

Наталия Симбирцева, у меня от кукмара котелок походный, тоже очень нравится. А я сковороду покупала при открытии галамарта за 200р или 400р( точно уже не помню, акция была). Но сковорода хорошая. Хоть сын и сделал несколько царапин, блины на ней получаются идеально.

Анастасия 16.02.2022 08:59

Mira (имт 27.4), вот такую брала по акции, жаль нельзя было больше купить.

Nyushiki 16.02.2022 10:21

Mira (имт 27.4), турецкие пп-шницы, кстати, рекомендуют в обеденный перекус включать как раз турецкий кофе, для подавления аппетита С улыбкой

Я в Инстаграме на много турецких страничек подписана С улыбкой

Там много идей Подмигиваю

Mira 16.02.2022 10:34

Nyushiki, это верно все говорят что кофе помогает сжигать жиры, как именно не углублялась (много чего говорят люди я не верю пока на себе не испытаю) но судя по сомочуствию кофе подавляет аппетит кстати именно в Турции я научилась пить просто черный кофе без добавок)

Mira 16.02.2022 10:35

Наталия Симбирцева, спасибо 💐

Mira 16.02.2022 10:36

Анастасия, у меня похожие побывали но все испортились потихоньку

Светлана 16.02.2022 12:27

Mira (имт 27.4), да - ничего не пригорает. Марку не запомнила только...