Дневник питания за 20.01.2022

Ради 100 надо было съесть одно яйцо с 1.5 гр. неактивными дрожами но не влезло, а ещё я подсела на зелень с яблоками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	305	237.9	8.2	7.9	32.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	6	34.3	1.3	2.7	1.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар рафинад	2.5	10	0	0	2.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	1199	523	16	17	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	300	366.9	25.8	16.8	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Яблоко, зелень	300	82.2	3.3	0.6	15
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	1429	569	36	26	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Голубцы	138	168.8	11.9	7.7	13.1
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	0	0	0	0	0
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Folik asit (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Голубцы	122	149.2	10.5	6.8	11.6
Итого	462	452	23	15	55
Итого за день	3390	1544	76	58	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 21.01.2022 20:11

Зелень с яблоками? Интересно!

Елена Кощеева 21.01.2022 21:15

О. Голубцы же!

Mira 21.01.2022 22:09

Елена (имт 24.6), Да на мои пристрастия в еде домашние странно смотрят) каждый день этот латук приходится есть вот я его всячески разбовляю дошла до яблок)
П.с: оказывается я люблю зелень не каждый день!

Mira 21.01.2022 22:10

Елена Кощеева, голубцы! одна польза) ))

Елена Кощеева 22.01.2022 18:41

Mira (имт 27. Я крут

, Ага. Тоже надо сделать. Только я же их опять тазик слопаю) Люблю очень.