Руслан
01.12.2021 19:53
Нуштош, первый день прошел. Поотжимался, за пределы запланированного по еде не вышел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Пропаренный [Эколайн]
100
362 7.4 2.4 77
Яйцо куриное
3
235.5 19.1 17.3 1
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]
20
179.8 0 20 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Whey Protein Фисташковое Мороженое [Not Bad]
1
100 19 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
100
346 12 2 67
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]
150
210 31.5 3.8 0
Кетчуп Томатный [Heinz]
25
27.5 0.3 0 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
100
346 12 2 67
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]
150
210 31.5 3.8 0
Кетчуп Томатный [Heinz]
25
27.5 0.3 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Руслан
01.12.2021 14:42
Как-то вдруг я оказался на таком дне жизни, что путь оттуда может лежать только вверх. Последние 4 месяца хожу к врачу, сижу на антидепрессантах. Жить стало вроде сносно, в окно выйти желания нет, главные проблемы разрулил. Но побочки там такие, что я за это время отрастил немаленькое пузо, да и вообще превратился в ленивую жопу. Естественно, отражение в зеркале ни разу не мотивирует (надо бы сделать фото, но подожду, пока придет штатив для телефона).

Настало время худеть, начинаю считать калории и делать кардио/легкие силовые дома. Публичных дневников раньше не вёл, теперь буду писать тут всякое и погляжу, насколько это помогает

Алсо, нашел работу на удалёнке, это даётся очень тяжело, делаю чуть больше уровня "чтоб не уволили". В офис пойти нет возможности, так что удалёнку тоже надо победить.
 10 
 10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги