Константин
23.06.2023 16:12
Дневник питания за 22.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Маца [Blockbuster] |
33
|
111.9 | 3.1 | 0.1 | 24.8 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 650 | 483 | 35 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 48 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Маца [Blockbuster] |
24
|
81.4 | 2.2 | 0 | 18 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 695 | 525 | 35 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cуши свои |
100
|
129.1 | 6.1 | 6.5 | 11.3 |
| Гамбургер [Sibylla] |
1
|
475 | 24 | 22.1 | 45.3 |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 512 | 1003 | 53 | 49 | 86 |
| Итого за день | 1906 | 2028 | 124 | 88 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария. Минус 50. Ем всё.
23.06.2023 16:37
Ресторан - то место, где люди получают двойное удовольствие от еды
и проведённого там времени 😅
Валентина Ник
23.06.2023 16:43
... Бывает
иногда! 
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Интересные блоги
