Константин
31.12.2021 08:55
Дневник питания за 30.12.2021
Обычный предпраздничный день. Корпоратив на работе. Жалкие попытки
удержать питание в каких-то разумых рамках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, запеченная с изюмом |
542
|
699.2 | 12.5 | 27.6 | 100.8 |
| Итого | 542 | 699 | 12 | 27 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
29.5
|
123 | 2.2 | 2.9 | 21.9 |
| Итого | 529 | 128 | 2 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Итого | 850 | 1009 | 55 | 51 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
324
|
113.4 | 2.3 | 0.6 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 116 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт "Теос" |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Грибы тушеные с луком и пастернаком |
50
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
186 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Итого | 920 | 946 | 69 | 16 | 125 |
| Итого за день | 3465 | 2899 | 142 | 99 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
31.12.2021 11:01
На праздниках держать бесполезно думаю 😄
Константин
31.12.2021 11:21
Вот именно на праздниках и важнее всего, но тяжелее. Вот вчера 2900
ккал заглотил, а если вспомнить, как это было раньше, то,
наверное 6000-8000
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
