Дневник питания и тренировок за 01.12.2021

Респект разработчикам👍. Сделано качественно. Кажется, я подсел на эту штуку :) Если что, это рацион вчерашнего дня.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Пастернак (корень)	32	15	0.4	0.2	2.9
Репа	64	20.5	1	0.1	4
Брокколи	300	102	8.5	1.1	12.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Ессентуки №4	154	0	0	0	0
Итого	850	685	58	20	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Батончик Кокос	40	162	2.8	12	3.2
Итого	440	166	2	12	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	250	118	10	3	12.5
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	100	226	22.5	15.1	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Итого	1100	693	45	21	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	124	136.4	27.3	0.7	4.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Итого	370	286	28	1	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это я на работу так хожу. Здесь только то, что по Mi Band по режиму "Ходьба". А всего в этот день получилось 18589 шагов.

Ходьба (дистанция/время)