Татьяна Березовская 06.04.2025 21:19

Дневник питания за 06.04.2025

Всем доброго вечера. Была в гостях. нагуляла 10тыс.шагов. хорошо покушала не ограничивая себя. . Приехала домой . а кушать совсем не хочется. попробую с завтра перейти на 2-х разовое питание.

на весть день

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9

23.8

ккал

Подсластитель с пребиотиками

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бртуч на завтрак

243 г · б 29.6 · ж 21.1 · у 6.8

338

ккал

Итого 407 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 7

Утренний перекус

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Обед

Салат из морской капусты

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Осенняя ярмарка с семечками

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп грибной на грибном бульоне

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Навага в желе

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Котлеты рыбные

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зелень чеснока

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп с индейкой и цветной капустой

300 г · б 8.7 · ж 0.9 · у 5.7

69.3

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

120 г · б 34.9 · ж 4.6 · у 0

190.8

ккал

Весенний салат

80 г · б 1.4 · ж 2 · у 2.4

34.2

ккал

Колбаски Куриные с Сыром

80 г · б 12 · ж 7.6 · у 0.8

120

ккал

Слойка с пеканом и кленовым сиропом

60 г · б 2.4 · ж 19.8 · у 16.2

291.6

ккал

Водка виноградная "Кизлярка"

90 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

216

ккал

Говядина сочная

40 г · б 6 · ж 1.3 · у 0.4

37.2

ккал

Итого 959 ккал · Б 65 · Ж 36 · У 26

Итого за день 1429 ккал · Б 96 · Ж 64 · У 47

Макронутриенты

Калории
1429.4

min 1285 1366

105%

Белки
96.2

117%

Жиры
64.8

108%

Углеводы
47.7

125

38.2%

Вода
2846

2427

117%

Клетчатка
8.4

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

295%

b-car

119%

В1

42.6%

99%

Холин

116%

120%

116%

45.8%

B12

495%

188%

17.3%

24.4%

76.1%

вит.К

161%

144%

Калий

88.3%

26.4%

117%

57.4%

93.6%

115%

59.1%

67.3%

19.5%

415%

105%

148%

105%

193%

101%

58.5%

85.3%

Энергетический баланс

Приход

1 429 ккал

Расход

1 798 ккал

Разница

−369 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы