Татьяна Березовская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Березовская 03.04.2025 23:38

Дневник питания за 03.04.2025

Рацион желтозеленый . состояние нормальное . жора нет.

на весть день

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

После сна

Коктейль №2

180 г · б 4.5 · ж 9.5 · у 1.4

112.1

ккал

Итого 112 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бртуч на завтрак

202 г · б 14.5 · ж 10.9 · у 8.3

189.3

ккал

Сырники с миндальной мукой

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Паштет из говяжьей печени

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 211 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 13

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Миндаль подготовленный

10 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 1

46.9

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Хурма вяленая Арм

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 201 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 33

Обед

Салат из морской капусты

30 г · б 0.5 · ж 1 · у 1.5

18.7

ккал

Чеснок

9 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7

13.4

ккал

Хлеб Осенняя ярмарка с семечками

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп грибной на грибном бульоне

280 г · б 3.9 · ж 6.2 · у 8.1

101.6

ккал

Навага в желе

100 г · б 10.8 · ж 2.4 · у 0.1

65.5

ккал

Котлеты рыбные

80 г · б 11.4 · ж 3.4 · у 2.7

ккал

Сельдерей

65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4

8.5

ккал

Зелень чеснока

50 г · б 3.1 · ж 1.8 · у 3.2

ккал

Итого 332 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 19

Ужин

Паштет из печени минтая

15 г · б 0.7 · ж 8.5 · у 0.2

80.1

ккал

Какао на воде

300 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 1.5

39.6

ккал

Паштет из куриной грудки

180 г · б 36.5 · ж 11.5 · у 0.7

252.7

ккал

Айсберг (салат кочанный)

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4

11.2

ккал

Яичный белок куриный

93 г · б 10.3 · ж 0.2 · у 0.9

44.6

ккал

Итого 428 ккал · Б 51 · Ж 22 · У 4

Итого за день 1291 ккал · Б 105 · Ж 62 · У 74

Макронутриенты

Калории
1291.4

min 1285 1366

94.5%

Белки
105.5

120

87.9%

Жиры
62.6

103%

Углеводы
74.9

88.1%

Вода
3201.7

2427

132%

Клетчатка
24.4

122%

Витамины и минералы

Рейтинг

413%

b-car

187%

В1

76.8%

132%

Холин

108%

149%

161%

62.7%

B12

255%

238%

154%

89.5%

80.9%

вит.К

160%

172%

Калий

174%

56.1%

240%

152%

216%

181%

167%

130%

299%

911%

246%

366%

204%

224%

127%

337%

91.3%

Энергетический баланс

Приход

1291 ккал

Расход

1798 ккал

Итого

-507 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы