Татьяна Березовская 17.05.2022 17:16

Дневник питания за 17.05.2022

Всем привет. Сегодня решила побаловать мужа и испечь его любимой выпечки. а у самой пропал аппетит. даже свои калории не осилила.

Завтрак

Вода водопроводная питьевая

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Икра минтая пробойная, соленая

10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0.1

13.2

ккал

Пекинская капуста

62 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.3

9.9

ккал

Яйцо куриное, пашот

100 г · б 12.5 · ж 9.5 · у 0.7

143

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

10 г · б 3.6 · ж 2.5 · у 0.3

39.2

ккал

Паштет из телячьей печени упрощ.

20 г · б 2.7 · ж 1.6 · у 1.2

30.3

ккал

Итого 237 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 3

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

40 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 20.4

92.8

ккал

Кефир 3,2% жирности

200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8

118

ккал

Гата Арцахская

17 г · б 1.2 · ж 2.1 · у 9.5

61.6

ккал

Итого 272 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 37

Обед

Овсяные отруби

20 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 10.2

49.2

ккал

Овощной суп-пюре с индейкой

300 г · б 7.5 · ж 2.1 · у 4.2

ккал

Итого 115 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 14

Дневной перекус

Гата Арцахская

38 г · б 2.7 · ж 4.7 · у 21.1

137.8

ккал

Цикорий с какао

400 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 3.6

19.2

ккал

Итого 157 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 24

Ужин

Морская капуста (ламинария) сушеная

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.9

ккал

Цветная капуста

100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Авокадо

15 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 0.3

ккал

Рыба -навага приготовленная в бумаге п.

80 г · б 13.8 · ж 1 · у 1.5

68.7

ккал

..h.ац

30 г · б 3.5 · ж 4.1 · у 5

67.9

ккал

Итого 192 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 11

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 974 ккал · Б 66 · Ж 38 · У 91

Макронутриенты

Калории
974.3

min 1188 1267

76.9%

Белки
66.8

87.9%

Жиры
38.7

69.1%

Углеводы
91.8

116

79.1%

Вода
2169

2250

96.4%

Клетчатка
20.1

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

305%

b-car

116%

В1

71.3%

109%

Холин

100%

125%

62.2%

57.4%

B12

331%

135%

45.5%

38.8%

25.2%

вит.К

77.6%

70.7%

Калий

114%

74.7%

162%

83.7%

126%

162%

73%

67.2%

172%

441%

134%

261%

56.3%

130%

46.9%

160%

72.4%

Энергетический баланс

Приход

974 ккал

Расход

1667 ккал

Итого

-693 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

17.05.2022 17:22

ставлю вам отлично за выпечку👍🌹 вот мужу радость!😊

Ответить

Татьяна Березовская

17.05.2022 17:29

Больше всего на свете любит сладкую выпечку. Радуется как ребенок. 😃

Ответить

Валентина

17.05.2022 18:35

Красивые !

Ответить

Татьяна Березовская

17.05.2022 18:56

Валентина, А какая вкусная эта гата.

Ответить

Ok-sana

17.05.2022 22:32

Вау!!!!как красиво и соблазнительно!!! Как же вы можете не отведать такую вкусноту?

Ответить

Татьяна Березовская

18.05.2022 12:27

Ok-sana, Да, пару раз приложилась. не удержалась. от одного аромата можно задохнуться. хоть на кухню не выходи. но помню лето прошлого года (+15) и как мне дался этот отвес - держусь. 😞

Ответить

Ok-sana

18.05.2022 12:49

Таня Березовская-Григорян, вы героиня! Я бы не удержалась

Ответить