*****Таня Березовская-Григорян
15.05.2022 00:27
Дневник питания за 14.05.2022
День прожит и слава Богу. Планировала съездить в гости,
не пригласили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Паштет из телячьей печени |
20
|
17.1 | 1.9 | 0.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет с цветной капустой |
140
|
184.8 | 12.7 | 10.6 | 12.5 |
| Итого | 1141 | 280 | 19 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина |
200
|
33.2 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из индейки |
70
|
65.5 | 8.2 | 1.6 | 5.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Тхацац (пасус-толма) |
50
|
82.1 | 4.6 | 1.8 | 10.8 |
| Овощной суп-пюре с индейкой |
300
|
66 | 7.5 | 2.1 | 4.2 |
| Черемша |
12
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Ратафия |
50
|
161.5 | 0.3 | 0.3 | 10 |
| Паштет из телячьей печени |
10
|
8.5 | 1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 572 | 452 | 26 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
120
|
440.4 | 11.3 | 13.9 | 64.9 |
| Итого | 280 | 442 | 11 | 13 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
80
|
68.7 | 13.8 | 1 | 1.5 |
| Итого | 130 | 83 | 15 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2523 | 1291 | 73 | 40 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
