*****Таня Березовская-Григорян

Блог Кулинарная книга База продуктов

*****Таня Березовская-Григорян

12.05.2022 21:37

Дневник питания за 12.05.2022

Второй день привожу в норму свою диету. перебор по белкам и жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	16	73.6	2.2	4.6	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	1032	212	17	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	217	36	1.1	0.2	6.7
Печенье к завтраку	25	101.1	4.6	5.4	10.2
Итого	242	137	5	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпо	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с ветчиной	0	0	0	0	0
Котлета из индейки	80	74.9	9.4	1.8	5.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Куриный окорочок (Запекание)	0	0	0	0	0
Тхацац (пасус-толма)	60	98.5	5.5	2.1	13
Итого	220	237	19	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с какао	400	19.2	1.2	0.4	3.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	16	73.6	2.2	4.6	10.4
Паштет из телячьей печени	10	8.5	1	0.3	0.5
Итого	426	101	4	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из рыбы	130	167.4	20.4	8.8	1
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Рисовый Уксус [Sen Soy]	7	10.5	0	0	2.7
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	10	88.4	0	10	0
Запеканка из брокколи	0	0	0	0	0
Итого	347	324	23	21	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2767	1132	78	53	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Женя 13.05.2022 02:56

Как раз по белкам и жирам - норма) меньше не надо

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida