Кристина Клокова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Клокова

18.05.2022 11:36

Дневник питания за 17.05.2022

Почти все продукты полезные. Тепло так и не приходит. Посадила помидоры и перцы. Теперь они сидят в огороде и мёрзнут. Ветер их мотает. Жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба 16.05	100	107.3	3.4	1.7	19.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]	14	60.8	0.2	2	10.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	364	198	5	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба 16.05	150	161	5.1	2.6	29.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	660	226	6	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Вешенки жареные 16.05	45	33.3	1.3	2.1	2.4
Котлеты куриные	80	118.7	14.6	4	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	445	275	20	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с вешенками	300	160.5	9.9	5.1	17.7
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	717	335	39	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	235	54	1	0	10
Итого за день	2421	1090	73	29	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Nikolai (исследователь) 18.05.2022 11:46

У нас в начале лета показывает интернет погода. Жду🙈

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги