Дневник питания за 10.05.2022

Сегодня приготовила скумбрию с луком и морковью, с квашеным огурцом. Вкус конечно интересный. Хотела сегодня правильный рацион и полезный, но вечером дочь напекла шоколадное печенье и руки потянулись 🤣🤣🤣. Курица почему то тоже к жёлтым продуктам относятся. Окорочок запекала. БЖУ недобор постоянно. Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая 10.05.
100
224.8 14.5 17.3 2.5
Витамин е
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля с зеленью
200
90.2 6.4 2.8 9.4
Котлеты куриные
60
89 10.9 3 4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
50
89.5 12.4 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магнерот
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
30
121.5 1.4 4.9 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенюльс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты