Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня целый день дождь. Всё равно ходила гулять. Дни летят. На душе спокойствия нет. Всё время мысли разные. То о работе, то о смысле жизни. Очень хочется выпить алкоголя, но нельзя! Я хочу чтобы всё было хорошо в моей жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
15
44.3 1.1 4.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
200
101.2 2.6 2.2 18.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
210.1 7.5 0.9 42.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
45
209.7 6.1 20.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Мульти В -комплекс
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24.2 5.3 0.3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр монастырский лёгкий
15
37.7 3.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алин@ 18.04.2022 22:27
Дождь и холод тоже меня загняют в депрессию, скоро весна, солнце засветит и мы улыбнемся, желаю вам удачи!🌹🌹🌹
Svetlana Moskvicheva 19.04.2022 04:58
Выше нос, цель близка!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги