Уже неделю плохо работает этот сайт и приложение. Это у меня что-то не так или у всех? Не отправляются коментарии. Дневник питания периодически в офлайне. Не могу оповещения прочитать. На колокольчике написана цифра, а пишет что оповещений нет. Всём здоровья.
Сегодня ела мало. Опять моталась , искала работу. Везде одни продажи. Оклад маленький +% от продаж. А если не продам ничего? То жить не на что. Нет ничего стабильного. Чтобы было рабочее место, определённые обязанности, и постоянная зарплата. Везде%. Даже на серьёзном секретном предприятии сегодня была. Оклад 23000 и подработки, выход в выходные, совмещение. Ерунда какая-то. Дайте людям нормальный доход! . А подрабатывать или в выходные выйти, я могу сама решить надо или нет. Что делать не понимаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с курицей и шампиньонами
150
205.2 13.8 9 16.8
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Как у нас сегодня холодно, ужас! Ветер очень сильный и вчера и сегодня. Мелкий снег. Только всё растаяло. Я сегодня особо не следила за питанием, ездила на собеседование по поводу работы. Настроение плохое, как погода. Аппетита нет. Голова болит. Легла под одеяло и лежу уже 6 часов. То кофе то чай пью. По сайтам гуляю, вместо улицы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная со свининой
160
158.2 6.2 11.2 8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
230 5 10.5 28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
200
93.2 5 2 13.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каймак 20% [Кавказский Долгожитель]
50
102 1.3 10 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Сегодня потушила капусту с мясом, сварила рассольник. Что-то рыбы хочется. Зашла на мини рынок, посмотрела, а рыба какая-то мелкая, не аппетитная. А цены ужас. Хоть вообще по магазинам и рынкам не ходи. Только одни маты на языке. Всем здоровья и мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ачма ленивая 20.03.
90
165.1 13.4 6 13.7
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]
35
105.4 1.6 4.9 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
120
73.9 4.6 3.5 6.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мульти В -комплекс
1
0 0 0 0
Ачма ленивая 20.03.
70
128.4 10.4 4.7 10.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега3
1
10 0.2 1 0
Рассольник мой
200
93.2 5 2 13.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
30
64.3 4.1 5.3 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Аква д3
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Фенюльс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте. Сегодня очень хорошая погода у нас. Солнце☀, тепло. Сделала сегодня корекцию и окрашивание бровей. Теперь похожа на грузина😂. Зашла на рынок купить овощи и обалдела от цен! Морковь и капуста по 100р. Вот и свари борща, и потуши капусту. Цену на картошку и свёклу не увидела. Вообще хоть в магазин не ходи. Курагу хотела купить, а она вообще 1600 за кг. Я ещё возмущалась когда она была по850р😂. Купила кефир и творог и пошла домой. Что творится вообще не понимаю. Совсем с ценами охренели. Здоровья всем! Мира и добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Пряники сырцовые
25
86.5 1.6 0.5 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мульти В -комплекс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3
Фенюльс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега3
1
10 0.2 1 0
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский]
15
31.5 1.1 0.2 6.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква д3
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3
Ачма ленивая 20.03.
100
183.4 14.9 6.7 15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]
35
105.4 1.6 4.9 13.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтобы получать максимальную пользу от витаминов и пищевых добавок (витамин D, магний, железо, витамины В и.д.) принимай их в правильное время суток, поскольку это может иметь большое значение, и не превышай рекомендованную дозу, указанную на упаковке, если этого не советовал специалист по питанию или врач.

УТРО
Железо
Железо – главный компонент гемоглобина. Низкий уровень железа может привести к утомляемости и ослабить иммунную систему. Лучше всего принимать железо натощак. Не принимай его с чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасывания железа. Кальций также препятствует всасыванию железа, поэтому не принимай их одновременно.

Витамин C Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начни принимать его с утра и поставь напоминания, чтобы не забыть принимать его в течение дня.

Витамины группы B
Помогают обеспечить нормальный метаболизм получения энергии, способствуют нормальной работе нервной системы, помогают уменьшить усталость, способствуют нормальный психологическим функциям. Принимай витамины В за завтраком, чтобы увеличить и поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с йогуртом, молоком, орехами или авокадо УТРО/ДЕНЬ
Коэнзим Q10
Способствует энергетическим процессам в клетках, задерживает старение организма, улучшает защитные способности организма, т. е. иммунитет, повышает физическую выносливость. Он встречается практически во всех клетках, больше всего в органах, для работы которых требуется много энергии – в сердце, мозге, печени, почках. Коэнзим Q10 лучше усваивается при приеме с пищевыми жирами – в идеальном случае за завтраком или обедом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.

Цинк
Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы, фертильности и репродуктивной системы. Цинк – важный минерал. Он в больших количествах содержится в продуктах, богатых белком – рыбе, морепродуктах, орехах, семенах. Принимай цинк днем во время еды, поскольку при приеме натощак он может вызвать тошноту. Не принимай его одновременно с кальцием или железом.

Йод
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Йод – это микроэлемент, который естественным образом находится в пище или добавляется к ней. Самый богатый источник йода – морская капуста, креветки, печень трески и молоко. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после обеда для повышения уровня энергии. ДЕНЬ/ВЕЧЕР
Витамин D
Витамин D важен для здоровья костей, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. В естественном виде образуется в коже под воздействием солнечных лучей, но только если индекс УФ выше УФ3. Это означает, что в период с октября по апрель солнечный свет недостаточно интенсивен для синтеза витамина D в организме. Витамин D лучше всего всасывается с едой в присутствии пищевых жиров. В некоторых исследованиях обнаружено, что он может оставить негативное влияние на сон, поэтому принимай витамин D сразу после обеда.

Витамин K
Помогает в процессе свертывания крови, помогает заживлению ран, способствует поддержанию здоровья костей. Витамин К – растворимый в жире витамин. Больше всего содержится в брокколи, капусте, шпинате, свекле, петрушке и растительных маслах (соевом, рапсовом). Витамин К можно принимать в любое время, но лучше всего с витамином D, кальцием и витамином С. Всасывается лучше при приеме во время еды вместе с пищевыми жирами.

Рыбий жир
Содержит важные для организма омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нормальной функции мозга, здоровья сердца и глаз, роста и развития организма. Организм сам не производит омега-3 жирные кислоты, их можно получить только с продуктами питания или пищевыми добавками. Лучше всего рыбий жир принимать во время еды, чтобы он лучше всасывался.

ВЕЧЕР/НОЧЬ

Кальций
Кальций – важнейший для организма минерал. Большое количество кальция находится в костях и зубах. Он используется в проведении нервных импульсов и для функционирования мышц. Многие советуют принимать кальций вечером, поскольку тогда он лучше всего усваивается.

Магний
Четвертый важнейший минерал в организме, 50 % магния находятся в костях. Способствует здоровью костей и зубов. Обладает также успокаивающим воздействием на мышцы и нервную систему. Исследования показывают, что магний улучшает сон, поэтому его следует принимать вечером перед сном.
 2 
 4
Здравствуйте. Я решила в плотную заняться своим здоровьем. Купила много витаминов. Решила в виде аптечных добавок купить. Из пищи никак не получается получить. Пища скудная. После болезни и нервных переживаний кожа лица стала сухая и с серым оттенком. Внешний вид болезненный. Сегодня сделала яркую причёску, часть волос осветлила, часть покрасила в каштан, левую сторону выбрила под 0. Завтра пойду брови покрашу. И такая красивая буду ездить по собеседованиям! И пусть всё у меня получиться! 😁для лица ещё какие нибудь маски надо поделать. Вес стоит. Никуда не двигается. Незнаю что сделать. Может уменьшить калории? Надо как-то меньше углеводов есть, а клетчатки побольше. Но пока не получается. Всем здоровья и мира!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мульти В -комплекс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Икра Сельди Слабосоленая [Путина]
20
28 5.2 0.8 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Омега3
1
10 0.2 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с капустой
100
64 5.2 2.2 5.8
Ванильный Капучино [Русский аппетит]
300
564 13.8 22.5 79.2
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква д3
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенюльс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Сегодня мой организм и мозг отдыхают. Нервы успокоились немного. Поела в течении дня нормально по калориям. Витаминов мало и полезной еды, белка, но пока не до этого. Надо вообще привести мысли в порядок. Поход по магазинам приводит в шок от цен . Сейчас надо экономить деньги. Продуктов много не покупаю. Сегодня потушила картошку с капустой, сварила борща. Экономно, по объёму нормально. Это еда на завтра. Всем здоровья и мира!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Сыр Черный Граф [Антон Палыч]
20
72.4 4.6 5.8 0
Колбаса Краковская [Останкино]
20
92.2 2.8 9 0
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (16г) [Nescafe]
1
69 0.2 2.2 12
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с вешенками
200
107 6.6 3.4 11.8
Хлеб Бородино Прима [Эко Хлеб]
30
69 2.1 0.3 14.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
500
85 4.3 1.5 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Шоколадной Начинкой [Пятерочка]
80
327.2 5.2 16 40
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Каймак 20% [Кавказский Долгожитель]
50
102 1.3 10 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сегодня изо всех сил пыталась питаться домашней едой и всё взвешивать. Хотя бы видно что и сколько съела. Завтра будет сладкий стол. Купила 2 тортика на работу. Прощальный обед. Со среды новая жизнь. Пока безработная. Надеюсь на хорошее, но страшно очень. Всем терпения и здоровья. Мира!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с капустой
250
160 13 5.5 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сдобное с Кусочками Натурального Шоколада [Кухмастер]
50
234.5 6.2 12.9 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад lafesta карамель
22
87.6 1.2 1.7 16.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Грудинка сырокопченая (свинина)
20
121 1.8 12.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Девочки и мальчики, кто нибудь покупал такую штуку, как паровая швабра? Дорогую купить не могу, а вот эта по цене норм. Отзывы разные. Подскажите пожалуста, стоит ли её купить.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги