Анна AnnFun

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна AnnFun

26.11.2021 21:02

Крылья на гриле и пюре из брокколи

Калорийность - 229.2 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 20.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Пюре из брокколи	1 Порция
Курица-гриль, крылышки с кожей	90 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Кето меню, двухразовое питание на 1400-1500 ккал, один приём пищи.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сделать паровую капусту или отварить ее

Шаг 2.

Растопить масло, слегка обжарить капусту и добавить соль и специи по вкусу. Пюрировать погружным блендером.

Шаг 3.

Приготовить на гриле или запечь 2 средних крыла (без кости каждое крыло - 40-45 гр)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.2 кКал	13.61%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	20.7 г	36.96%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	65.7 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.4%

b-car

1.3%

В1

4.2%

6.6%

Холин

3.3%

8.6%

11.7%

B12

4.2%

64.7%

2.8%

1.8%

вит.К

12.6%

Калий

11.4%

4.4%

5.6%

41.8%

14.5%

24.3%

4.8%

1.4%

7.4%

4.7%

1.5%

22.9%

5.9%