Анна
25.11.2021 22:03

Омлет с грибами и салат

Калорийность - 172.4 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 16 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 2 С1
Шампиньоны (Жарка) 50 г
Бекон 50 г
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла 20 г
Айсберг (салат кочанный) 100 г
Огурец парниковый 100 г
Оливковое масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Кето меню, двухразовое питание на 1400-1500 ккал, один приём пищи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить грибы и бекон на топленом масле или жире.
Шаг 2.
Взболтать яйца со специями и солью по вкусу и вылить в сковороду.
Шаг 3.
На гарнир сделать салат с оливковым маслом. Айсберг можно заменить на другой салатный лист или на пекинскую капусту или помидор.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.4 кКал 10.24%
Белки 5.7 г 7.5%
Жиры 16 г 28.57%
Углеводы 1.1 г 0.5%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8%
b-car
1.9%
В1
5.3%
B2
10.2%
Холин
14.8%
B5
14.5%
B6
4.7%
B9
3.4%
B12
6.7%
C
3.6%
D
6%
E
5.1%
H
14.2%
вит.К
11%
PP
10.8%
Калий
8.2%
Ca
2.3%
Si
44.3%
Mg
2.9%
Na
9.9%
P
11.7%
Cl
2.1%
Fe
5.2%
I
4.7%
Co
45.1%
Mn
3.8%
Cu
10.3%
Mo
3%
Se
24%
F
0.4%
Cr
6%
Zn
4.4%
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы