Дневник питания за 08.01.2022

Пью-пью-пью... организм требует воды как никогда, чай и вода- мои друзья стали. Нос закладывает и не дышится... Скоро уже на работу, не страшно, главное чтоб хуже не стало.
Чем быстрее выздоравливает, тем организм не до конца восстанавливается; болеешь дольше- организм крепчает и вырабатывает стойкий иммунитет. Согласны?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	209	176	3	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	206	430.5	52.8	22.8	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Шоколад полугорький	27	148.2	1.2	9.6	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Итого	676	797	60	35	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с чесноком	288	176.3	10.4	8.9	13
Сало (шпик свиной, без шкурки)	24	201.8	0.3	22.3	0
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1979	472	11	37	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	423	83	0	0	17
Итого за день	3287	1530	76	86	105