Татьяна
22.02.2022 22:02
Дневник питания за 22.02.2022
Ходила много. Очень тяжело ноге. Под вечер невозможно наступать,
еле доковыляла домой. Благо рядом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
98
|
191.1 | 24.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 627 | 369 | 32 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
92
|
243.8 | 2.2 | 11.5 | 34.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 473 | 6 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 620 | 349 | 26 | 19 | 14 |
| Итого за день | 1798 | 1191 | 65 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
22.02.2022 22:52
Может сократить ходьбу, работа тоже на ногах, нагрузка!?🌷🌷🌷
