Дневник питания за 31.01.2022

Идёт снег, но погода достаточно теплая, очень красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Винегрет	100	73.8	1.7	4.1	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	865	193	6	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	74.8	3.5	4.3	5.3
Винегрет	100	73.8	1.7	4.1	7.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1032	542	37	17	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	73.8	1.7	4.1	7.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	470	408	32	20	19
Итого за день	2367	1143	76	45	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 08:51

Как новая работа?

Татьяна 31.01.2022 20:17

Спасибо, замечательно. В молодости я уже работала 7 лет инженером по охране труда. А с тех пор как то ничего нового и не придумали. А опыт же не пропьешь.