Татьяна
30.01.2022 20:16

Дневник питания за 30.01.2022

Целый день готовила. Чувствую себя нормально. Наготовила назавтра тормозки и взвесила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
200
200 4.4 5.8 32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Борщ
250
74.8 3.5 4.3 5.3
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Пирожки печеные простые, по 2-188
47
117.5 6 3.4 15.6
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
100
134 21.2 4.9 0
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 20:26
Ууууу, подвиг совершен!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 20:28
А манная каша точно нужна?
Любите?
Сытость даёт?
Или ещё что?
Татьяна 30.01.2022 20:32
Угостила тетка, пришла к ней в гости, не удержалась и наелась
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги