Дневник питания за 23.01.2022

Сегодня сделала много дел. Убирала, готовила еду, собирала тормозки себе и мужу, пекла пироги, ведь завтра с утра на работу после полугодового больничного и отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	81	162	24.5	6.4	0
Кабачок желтый консервированный, без соли	50	6.5	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	911	585	37	14	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	250	125.8	11.5	4.8	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	1072	497	23	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	173	10	7	13
Итого за день	2533	1256	71	46	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2022 22:40

Ох, йёоооо, полгода на больничном......

Татьяна 23.01.2022 22:45

Ну да, я рассказывала, производственная травма, тройной оскольчатый перелом ноги, вшили две пластины. 18 процентов потеря трудоспособности. Уже хочу работать. Тяжело столько дома сидеть.

Наталья 23.01.2022 23:03

Татьяна, сочувствую,в прошлом году такая же фигня и со мной приключилась,тоже 6 месяцев больничного ,вот уже 4 месяца работаю.Мне остеосинтез делали,еще штырь доставать нужно..