Татьяна
23.01.2022 22:22

Дневник питания за 23.01.2022

Сегодня сделала много дел. Убирала, готовила еду, собирала тормозки себе и мужу, пекла пироги, ведь завтра с утра на работу после полугодового больничного и отпуска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
81
162 24.5 6.4 0
Кабачок желтый консервированный, без соли
50
6.5 0.3 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
250
125.8 11.5 4.8 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
280
148.4 8.1 7 11.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.01.2022 22:40
Ох, йёоооо, полгода на больничном......
Татьяна 23.01.2022 22:45
Ну да, я рассказывала, производственная травма, тройной оскольчатый перелом ноги, вшили две пластины. 18 процентов потеря трудоспособности. Уже хочу работать. Тяжело столько дома сидеть.
Наталья 23.01.2022 23:03
Татьяна, сочувствую,в прошлом году такая же фигня и со мной приключилась,тоже 6 месяцев больничного ,вот уже 4 месяца работаю.Мне остеосинтез делали,еще штырь доставать нужно..
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты