Татьяна
21.01.2022 21:01

Дневник питания за 21.01.2022

Состояние прямо скажем, отвратительное, плохо спала, воспалилась система пищеварения. Поэтому ккал явно недобор, но завтра поем лучше, а сегодня не лезет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
200
100.6 9.2 3.8 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тыква
200
44 2 0.2 8.8
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Сотэ
50
27.7 0.7 1.6 2.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
50
77.5 10.8 3.5 0
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алин@ 21.01.2022 22:35
Выздоравливайте🤗
Алин@ 21.01.2022 22:56
Очень полезен при обострении жкт морковный суп, в инте посмотрите рецепт приготовления, всего доброго!
Татьяна 22.01.2022 13:29
Алин@, спасибо
Татьяна 22.01.2022 13:30
Алин@, спасибо. Не знала. Приготовлю
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты