Татьяна
21.01.2022 21:01
Дневник питания за 21.01.2022
Состояние прямо скажем, отвратительное, плохо спала, воспалилась
система пищеварения. Поэтому ккал явно недобор, но завтра поем
лучше, а сегодня не лезет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 107 | 4 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый суп |
200
|
100.6 | 9.2 | 3.8 | 6.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Сотэ |
50
|
27.7 | 0.7 | 1.6 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 540 | 17 | 20 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
50
|
77.5 | 10.8 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 282 | 24 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2710 | 931 | 46 | 39 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
21.01.2022 22:35
Выздоравливайте🤗
Алин@
21.01.2022 22:56
Очень полезен при обострении жкт морковный суп, в инте посмотрите
рецепт приготовления, всего доброго!
