Татьяна
17.01.2022 20:56

Дневник питания за 17.01.2022

Блин, снова перебор с углеводами. Ошибки вижу, но печеньки со сгущенкой зло и беда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сельдь под шубой
100
133.1 5.4 9 7.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша тыквенная
300
205.5 5.4 3 39.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Печенье сахарное из муки первого сорта
11
44.8 0.8 1 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
84
168 25.4 6.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Рыба молочная
11
16.3 2.3 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Енни 17.01.2022 22:17
Сгущенка не так страшно как мёд)
Алин@ 17.01.2022 22:17
Отличный дефицит и печеньку скушали, всё хорошо, зима угли нужны, и перебора нет по Калориям , молодец🙋‍♀️💐🍬👍
Татьяна 17.01.2022 22:29
Енни, спасибо, не знала
Татьяна 17.01.2022 22:29
Алин@, спасибо
Татьяна 17.01.2022 22:30
Ай-ай-ай и а-та-та! Незя печеньки со згущенкой. 😁 Становись скорей на путь истинный 😉
Надежда 17.01.2022 22:36
В калорийность уложились, уже хорошо. А дальше лучше добавить белков и убрать печеньки, это пустые калории.
Татьяна 17.01.2022 22:41
Татьяна, исправлюсь. Спасибо. И знаю же, но рука потянулась...
Татьяна 17.01.2022 22:52
Надежда, да , спасибо с завтрашнего дня исправлюсь.
Татьяна 17.01.2022 23:49
Татьяна, 🌷😁
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 19.01.2022 11:30
Татьяна, кодировка: печенье со сгущёнкой отправляется прямиком на живот и на бока, а так же на бедра. Съел ложечку сгущёнки, ¥опа стала толще.
Татьяна 19.01.2022 12:10
Ой, Галя, такая картинка отбьет не только охоту есть сгущёнку с печеньем. Сегодня ем овощи
Татьяна 19.01.2022 12:12
Ужас
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 19.01.2022 13:53
Татьяна, не ужас, а кодировка.
Татьяна 19.01.2022 16:42
Это точно, кодировка
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы