Татьяна
16.01.2022 21:14
Дневник питания за 16.01.2022
Погода теплая, но какая то пасмурная и неприятная. На улицу не
выходила. Ещё целую неделю отпуска, а уже с понедельника на работу.
Надеюсь, тогда немного начну худеть. Пока почти ничего, какие то
ничтожные граммы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
38
|
150.5 | 2.9 | 3.5 | 26.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1348 | 300 | 7 | 4 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
60
|
120 | 18.1 | 4.7 | 0 |
| Сельдь под шубой |
200
|
266.2 | 10.8 | 18 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 937 | 589 | 37 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 115 | 238 | 14 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2400 | 1128 | 58 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2022 21:20
У меня вообще на 1250 ещё и муравьиным шагом добавляется. Программа
пишет -30 или -50 гр, а его нет... И ничего, жива
Лора
16.01.2022 21:26
Мне тоже прога обещала отвес-и не выполнила( или я не
выполнила)
Татьяна
17.01.2022 23:24
Да уж
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
