Татьяна
19.11.2021 18:53

Дневник питания за 19.11.2021

Пятый день веду дневник здорового питания. Перебор углеводов, ещё больше, чем вчера, хотя ни сахара, ни варенья, немного каши, откуда я их набрала, не имею понятия. Буду думать над тем, чтобы завтра избежать подобного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Каша тыквенная
220
150.7 4 2.2 29
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Кефир 2,5% жирности
280
148.4 8.1 7 11.2
Овсяные отруби
60
147.6 10.4 4.2 30.5
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
176
88 2.8 3 10.7
Рыба молочная, приготовленная на жару
56
106.4 14.7 4.8 0
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом
54
148 6.8 9.6 8.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
62
12.4 0.7 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ириска 19.11.2021 19:03
А что именно Вам непонятно, если в таблице всё видно? Фрукты, овощи, детское питание - это всё углеводы. Даже кефир Вам не даст белков, хоть и белого цвета
Рыба, мясо, печень, творог обязательно помогут
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы