Дневник питания за 19.11.2021

Пятый день веду дневник здорового питания. Перебор углеводов, ещё больше, чем вчера, хотя ни сахара, ни варенья, немного каши, откуда я их набрала, не имею понятия. Буду думать над тем, чтобы завтра избежать подобного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша тыквенная	220	150.7	4	2.2	29
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	923	369	8	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Овсяные отруби	60	147.6	10.4	4.2	30.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	690	402	19	11	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	176	88	2.8	3	10.7
Рыба молочная, приготовленная на жару	56	106.4	14.7	4.8	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	519	279	19	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом	54	148	6.8	9.6	8.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	62	12.4	0.7	0.1	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	266	13	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	67	25	0	0	5
Итого за день	2815	1343	60	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ириска 19.11.2021 19:03

А что именно Вам непонятно, если в таблице всё видно? Фрукты, овощи, детское питание - это всё углеводы. Даже кефир Вам не даст белков, хоть и белого цвета Подмигиваю