Svetlana Shepeleva
21.11.2021 20:23
Дневник питания за 21.11.2021
Знала что раньше чем 16 часов не поем. Плотно поела утром.
Итого ровно 1 неделя на 1400-1500 ккал. Очень мало активности за день.
Итого ровно 1 неделя на 1400-1500 ккал. Очень мало активности за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Джем вишневый |
20
|
44.8 | 0 | 0 | 12.2 |
| Печенье Юбилейное в глазури 14,5 г |
58
|
276.7 | 4.1 | 12.2 | 37.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 528 | 516 | 24 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
650
|
247 | 5.2 | 1.3 | 48.8 |
| Итого | 650 | 247 | 5 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
200
|
420 | 57.1 | 19.6 | 0 |
| Хлеб столовый |
80
|
168 | 5.6 | 0.8 | 35.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мороженое неро |
100
|
217 | 4 | 9.2 | 217 |
| Итого | 480 | 816 | 67 | 29 | 254 |
| Итого за день | 1658 | 1579 | 96 | 53 | 359 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
21.11.2021 20:28
Ккл в норме , но при таком количестве углеводов реально ли
похудеть... Для меня это загадка 
