Дневник питания за 01.01.2026

Первый день нового года по питанию у меня нормальный вышел. Даже вчера на прогулку сходила.7 км. натопала.Но вчера у нас было 25 мороза.А сегодня уже 4 градуса но за ночь по колено снега выпало.Сейчас пойду грести снежок.Но пока еще лежу в постели и наслаждаюсь тишиной.Вот думаю чем позавтракать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на завтрак	245	375.3	24.5	28.7	4.7
Хлеб Марусин	30	69	2	0.2	14.7
Кофе готовый	120	14	1	1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	478	27	29	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лепелька 5%	140	155.4	21	7	2.1
Украинский борщ	300	139.5	7.8	4.5	16.8
Йогурт питьевой	100	71	2.7	1	12.2
хлеб Семушка	20	52.4	2.4	1.5	7.3
Чай черный	280	2.8	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1240	421	34	14	38

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коммунарка	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Чай черный	280	2.8	0.3	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	510	202	2	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Картофельное пюре	150	105	3.2	1.2	20.4
Стейк из корейки	150	299.9	41	15	0
Опята с маслом	200	48.4	4.2	2.2	2.8
хлеб Семушка	20	52.4	2.4	1.5	7.3
Итого	540	582	50	19	49
Итого за день	3090	1684	115	68	147