Светлана.
29.05.2023 19:30
Дневник питания и тренировок за 29.05.2023
Купила вчера тортильи на акции.Сегодня съела две.И конечно же
перебор углеводов.Завтра будет дубль два.Очень вкусно и сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с творогом |
251
|
327.6 | 20.3 | 6.5 | 43.2 |
| Молоко 1,5% |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 367 | 23 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грибами |
350
|
232.8 | 5.3 | 9.5 | 32.6 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 285 | 6 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Суп рыбный |
300
|
90 | 5.1 | 2.7 | 11.4 |
| Сыр Мегард |
20
|
72 | 4.4 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 337 | 15 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с курицей |
390
|
372.8 | 30.8 | 4.3 | 51.9 |
| Чай зеленый |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 429 | 31 | 4 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Филе жареное |
70
|
84.4 | 16.5 | 1.7 | 0.8 |
| Яйцо вареное |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 166 | 178 | 24 | 8 | 1 |
| Итого за день | 4012 | 1597 | 100 | 42 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила перед завтраком и перед ужином.Вечером еще пойду но уже не
на беговой а по улицам.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15500 |
15500 |
Количество шагов |
18830 |
18830 |
Время |
210 |
210 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Дистанция: 15500 м
Количество шагов: 18830
Время: 210 мин
3
6
Ирина Макс
29.05.2023 19:42
Молодец! Так много находила! 
Светлана.
29.05.2023 19:47
Ирина
Макс, Бывают дни когда прям как заводной.Сегодня у меня один из
таких дней
Ирина Макс
29.05.2023 19:52
Светлана., у меня тоже такие дни бывают
теперь. 
Елена
29.05.2023 22:39
Но ведь вкусно же? Приятные и положительные эмоции))) тоже иногда
нужно себя баловать, Вы это точно заслужили!!!
Алин@
30.05.2023 12:27
Ходила на отлично🥳👍 цикорий пейте, привыкайте , инулин тягу убирает
к сдакому, у меня например🤗💐🚩🫶
